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7个锦囊

2022-12-19 . 阅读: 13,241 views

文/沈万九(微信号:shen-wanjiu)

1.

随着“新十条”的发布,持续了三年多的疫情,转眼就进入了一个全新的阶段。全国各大城市前仆后继地放开,解封,连接……仿佛是争相开放的花朵,又像是不断苏醒的旧梦。

还记得三年前,2019年的冬天,天寒地冻北风烈,我在长白山过春节,从漫天飞雪的天池下来后的第二天,长白山就紧急宣布关闭,随后武汉疫情爆发,随后紧接着封城……从此,一场持续了1000多天的劫难,带着魔幻色彩地拉开了帷幕。

如今三年过去,在经历过束缚,孤独,迷惘,焦虑,抑郁,恐惧等各种情绪的轮番冲击之后,劫后余生的我们,终于迎来了一个新的阶段,“日捅一下”的核酸成为了过去时,绿黄红健康码也完成了光荣的使命,至于管控区封控区隔离区也终将成为历史。

2.

然而如你所知,新的阶段,并不意味着一切已经结束,也不是意味着真正的“守得云开见月明”,更没有到“春风得意马蹄疾,一日看尽长安花”的时候。

接下来的半年,将会是黎明前最黑暗的时期。

在这个期间,我们一方面听说奥密克戎普通的感冒发烧差不多,只要狂补水熬过7天就好;另一方面又听到了其他的声音,比如河北保定,传染性依旧非常高,而且染上后会产生剧烈的身体反应,乃至可能会产生不太确定的“后遗症状”。

与此同时,身边的一些朋友也陆续成为了“杨过”,特别是北京的朋友,发展的趋势远比第一个全面放开的广州要严重,大有十面埋伏的感觉。

只不过,感染之后也未必都是坏事。

比如说有一个来访者感染后,原本一直为情所困总放不下前男友的她,在转阴后果断决定斩断情丝,轻松向前。

还有一个朋友,北京的,原本总想着离婚,觉得老婆这个不好那个不好,想要跟另外的意中人在一起。可在去隔离房一周游后,顿时发现家人才是真的好,随即浪子回头,打消了离婚的念头。

可以说,疫情是一面特别好的照妖镜,一方面照出了关系的质量,另一方面也照出了我们内心的能量。

3. 

那么,如何守护好最后一关,争取不上场或是晚上场呢?以下的七个锦囊送给大家:

(1)心定神宁

《黄帝内经》有云:“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。”

焦虑抑郁恐惧等负面情绪的过载,容易让我们的身体免疫力大大降低,所以,我们需要学会一些正向的方式让自己情绪稳定,释放压力和内心安定,比如冥想打坐。

在此,也教大家一个简单的技术:着陆技术,包括以下的三个方法,具体挑选适合自己的即可。

① 精神着陆:环顾一下四周,快速地说出你所看到的各种物体的颜色、形状、名称等。

② 身体着陆:感觉一下双脚与地面的接触,身体与椅子的接触;动动手指头和脚趾头,用心感受它们的存在与带给自己的感觉;抓握一个物体,感受它给自己带来的触感、温度。

③ 自我抚慰的着陆:想一想一个你爱的或爱你的人的面容;想一件你期待去做的事情;想一想能让你安心的东西。

需要注意的是,我们做这些活动时不一定要完成多少数量或做得多精确,这并不是一 场考试。如果大家觉得将注意力集中到自己的身上很难,可以试着找一个干扰较少的环境,闭上眼睛,将自己的大脑想象成一个扫描仪,能够去“扫描”全身不同的部位。当“扫描”到身体的某一个部位时,停在这里,去感受它们的存在以及它们与其他地方接触而给自己带来的感受。

(2)优化社交

接下来的3-5个月,可以适当地减少一下地面社交,优化一些无效社交,扩展一些精神社交,滋养性社交,以减少感染的风险。

另外,也可以参加网上的某些成长性团体,特别是那些感觉自己安全感比较欠缺,感觉自己爱的能力需要提升,感觉自己沟通能力需要成长的朋友。

(3) 自我催眠

在我们的催眠坊中,有专门针对这个阶段的催眠,可以帮助我们连接潜意识,激发身体的免疫细胞,提升身体抵抗力。另外,也可以在出行必要的场合,进入到高风险地区的时候,给自己形成一个能量的金钟罩,保护自己。

这里也教给大家一个简单的催眠技术:

① 闭上眼睛,深呼吸3-5次,让自己彻底放松;

② 倒数20,从20数到1,每数一个数,跟自己说放松;

③ 数到1 的时候,对自己说,每一天,我的身体都会形成一个金钟罩,保护我不受病毒感染,直到疫情结束。

(4)良好作息

有规律的作息,是我们健康的一个保障。

如果实在做不了早睡,也没关系,哪怕是晚睡,我们也要带着愉悦的心情,特别是现在世界杯期间,有些朋友还会晚上看球的。

那么,在睡眠不足的情况下,如何有效地缓解疲惫,达到最好的睡眠质量呢?

最简单的办法,就是“睡猫觉”。方法如下:

在睡前,让自己身体尽量紧绷起来,使劲紧绷起来,再快速放松,如此反复三次,然后睡觉。最关键在于醒来时,和自己说“醒了”,然后可以用手搓搓自己的脸、脖子、胳膊等身体部位,帮助自己的身体苏醒。

(5)适度运动

最近,网上流行一个段子:

“专家说戴口罩可预防新型病毒——口罩售罄;

专家说连花清瘟治疗奥密克戎——连花清瘟被买断货;

专家说多运动能增加免疫力,你们跟聋了一样。”

确实如此,这么多年,我跟无数人建议过要运动,养成运动的习惯,特别是出汗比较多的有氧运动——虽说10个人里,依旧有9个人跟“聋”了一样,但为了那1个人,我们还是要给大家送上这个必不可少的锦囊。

(6)读书

选几本书读读,一本无用的文学作品,一本跟专业有关的作品,一本跟心理成长的作品。

文学作品,无用的有用之书,推荐法国作家阿尔贝·加缪《鼠疫》,或是哥伦比亚作家加西亚·马尔克斯《百年孤独》,王小波的《白银时代》等;

专业有关的作品,可以是管理方面的书籍,也可以是纯专业维度的著作。

再就是亲密关系或心灵成长的书籍,比如《那些阻挡爱的障碍》,《自我的诞生》。

按照目前你读书的速度,估计读完3本,疫情就可以平稳度过了。

(7)有效防治

必备的药物,n95,抗原测试,疫苗......这个时候,谁给你准备药的,或许就是真爱了。感染后陪伴你左右的,那就是真情了。

4.

在全球畅销书《岛上书店》中,曾有这么一句话:“每个人的生命中,都有最艰难的那一年,将人生变得美好而辽阔。” 

在过去艰难的三年,我们的一切都变了,而且永远也不回到过去的样子。

然而,倘若我们能如你所是地尊重已经发生的一切,不管是多么艰难,黑暗,痛苦,煎熬.....我们都是与道同行,继而能能获得生命最大的祝福,从而让我们的人生变得美好,宽广和丰盛。

左岸记:像关心自己一样关心身边的人,不再畏惧,也不要放弃。得之我命,不得我幸。生病就是生病,不要为难自己。这不是自己的错,也不是上天惩罚,更不是什么耻辱。资讯铺天盖地,但只有自己亲历才知道感染究竟意味着什么。我们来到人间,就要接受各种试炼。相对而言,奥密克戎只是个小型试炼,绝大多数人都能通过。如果你感染了,那就多多分享自己的感受和措施,分享得越多也就会有越多认知。这样疾病临身的时候,人也就不会慌张,因为你了解每一步你将要面临什么。

左岸

爱读书,爱生活!

1 Comments On 7个锦囊

  1. 我们来到人间,就要接受各种试炼。相对而言,奥密克戎只是个小型试炼,绝大多数人都能通过。左岸记从来没让我失望过~

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