文/shiyinghao

我学习不是很好，但我却有一段成长的经历。看下去吧，我接下来讲的并非如同听惯了的话，而是我自己的经历与思考感悟，望你能有所获。

1. 我的历程

我是一个不玩游戏的人，但曾经我是沉迷玩游戏的人，疯狂玩游戏长达五年，而我现在却不玩游戏已经快两年了……
2016—2018《天天酷跑》手游……2018—2020《王者荣耀》手游……2018—2020《刺激战场》手游……《我的世界》《迷你世界》《传说对决》……很多

可是，2020年的某一天，我开始慢慢的不玩了，狠心把游戏全部删掉，也许是老牧师的视频点醒了我，又或是游戏总有玩腻的时候，其实我也不知道。

为何我喜欢游戏？

快速获得的成就感、段位、与伙伴一起对决、排名、杀人头、每日签到、皮肤、无聊、随波逐流、充钱、亦或暗藏沉迷心理学原理、多巴胺、逃避现实，都可以让你继续玩下去，欲罢不能。

2. 沉迷设计

一切的网络产品都会带有一定的沉迷设计，“一半是你自己修为不够，另一半是游戏产品的原因”并非全是因为自己把自己搞沉迷了。

戒了吧，不戒，除非你定力够强。

玩游戏能灵活自由控制、不沉迷、偶尔放松玩、收放自如、不因游戏而熬夜，不对生活和学习产生影响，甚至5天只玩一局都能做到，不会因为游戏产生强烈的负面情绪，这类人能反沉迷掌控游戏，可不戒。

怎么不去充钱？我曾跟某人聊天时说：
“那些你花钱买的皮肤装备，不过是一堆代码编写的而已，在现实生活里什么也没得到，也没什么用。”
你要坚定的相信这个信念！这是我曾经坚信的信念，这段文字抄下来吧。

3.我的失去与收获
虽然我失去了游戏带来的短暂“多巴胺快乐”，但我获得了一种你没有的平淡快乐，那就是，我开始去享受不玩游戏的生活了。

“我不再为玩游戏产生强烈的负面情绪了，我不再为遇到坑人队友而恼怒、破口大骂了，我不再为晋级赛输了而痛哭、愤怒了，我不再为游戏而熬夜了，我不再为玩游戏时网络信号不好而愤怒了，我不再为玩游戏花父母的血汗钱了，我不再为玩游戏时父母有事叫我而烦躁了”

打游戏只有两种感觉，快乐和痛苦。

你扪心自问，难道游戏只让你获得了快乐？就没有让你“烦躁、愤怒、痛苦、空虚、无聊、想骂人、想砸手机”过？！

4.成为一名不玩游戏的人

既然你选择了成为一名“不玩游戏的人”那就别看游戏视频了，不玩游戏的人不要看游戏视频，不要和同学们谈论游戏里的内容，我曾经就是不看不论，就算我曾经有多么的牛，我就是不和同学们说，他们聊他们的游戏，我可以聊其它的。

也许，你刚开始戒游戏也会像我一样，时常会在课堂上想起游戏里的各种画面，但经过时间的洗礼，你会慢慢淡忘的，我曾有一段时间完全把游戏忘记了，差点忘记了这个世界还存在网络游戏，不开玩笑。
当你不再对游戏有热情了，你会看淡一切，那些成就、排名、等级、段位、皮肤……看淡了，都不重要了。

5.戒除游戏之法（个人经验，或者不使用这个方法来个彻底直接断除）

固定游戏，废弃你沉迷玩的游戏，选择一个自己不会沉迷或不太喜欢的游戏，采取循序渐进，一周只玩三四局，过一段时间后再直接断掉。

对于突然出现的多余时间，你可以找其他事或兴趣替代，不然你可能会无聊老想游戏，断掉后若有人问“你玩游戏吗”，你答曰“我是一个不玩游戏的人”，有时候我说这句话会感到特“自豪”，同时这句话也是在提醒你，须记住你的身份，慢慢的你会成为一个真正的不玩网络游戏的人！

6. 游戏的本质
为何戒游戏？健康游戏本身没有好坏，但有几人能做到“张弛有度、灵活控制、不沉迷、定力够强？”
游戏是否对你的生活、学习产生了影响？你有过想戒吗？想戒是你想让自己回归正常生活，而你又因为游戏快乐的麻痹，忘记了你曾想戒游戏的决心，于是惯性把你拉回游戏世界，你彻底沉溺于循环之中，亦或它因，随波逐流，使你无法脱离苦海、沉溺在边快乐边痛苦的状态。

左岸记：对游戏的控制真是对人性的一次重大考验，要是一个人能做到不沉迷，张驰有度，有足够的定力，那意味着他已经能做好很多很多非常了不起的事了。当你能随心地掌控游戏，自然也就通过了自己人性的考验，那么你的人生游戏才算真正通关。不要让游戏成为你生活的绊脚石，游戏应该是给你快乐的存在。