人生只有900个月。事实上，你可以画一个30×30的表格，一张A4纸就够了。每过一个月，就在一个格子里打钩。你全部的人生就在这张纸上。你会因此有一个清晰的概念：你的人生是如何蹉跎的。

新年感慨：时间去哪了？

作者：zplzpl

原文：http://www.guokr.com/article/83627/

每到过年，人们除了高兴地庆祝节日，也经常会感慨“时间过得真快啊！”“我这一年都做了些什么？”《纽约时报》专栏作家本尼迪克特•凯利（Benedict Carey）从心理学的角度告诉你《时间去了哪里？不要问大脑》。

在新年第一个清晨，最让人惊慌失措的问题莫过于——“哦，昨晚我都做什么了？”

随之而来的可能是另一个同样让人惊慌的问题——“额，我去年都干什么了？”或是“慢着，十年就过去了吗？”

十年确实已经过去了。在三角学和结肠镜之间，一定是有人按了快进键。时间也许在快步行军，或是在潮起潮落，如沙漏，匍匐前进。但一到新年或一过新年，时间却忽然让人感到恐慌——因为曾经的那些谈话还没有完成，关系还处在僵局，坏习惯还没有改掉，目标当然也还没有达到。

时间之所以存在，仅仅是一些事件发生的结果

意识到时间流逝可能非常困难，宾州大学沃顿商学院的市场营销系副教授盖尔•早伯曼（Gal Zauberman）说，但这取决于你想到了什么，以及如何思考。“如果中间没有什么事情发生，就会感觉我们的目标好像是昨天才设定的。”早伯曼说。

实际上，科学家们并不确定大脑是如何追踪时间的。一个理论认为，有一群细胞，专门分化，用来计算时间；而另一个理论认为，人体内有很广泛的神经活动构成了一个内部的时钟。

不 管怎样，研究发现，这种生物学的视角很难解释较长时间的感觉。在一个悠闲的下午，时间仿佛慢得像涓涓细流，但当大脑全神贯注于极具挑战性的工作时，时间却 像在奔跑。一些其他的刺激，包括咖啡因，也使人们感觉时间过得更快；而枯燥的工作，像是计算税务，却使时间显得拖长了许多。

一些情绪事件，如分手、升职、亲人去世，则使人感觉比实际发生时间要近几个月甚至几年，仿佛就在昨天。

简而言之，一些心理学家认为，这些研究支持了德国哲学家马丁•海德格尔（Martin Heidegger）的发现，即时间之所以存在，仅仅是一些事件发生的结果。

没有事件，也就没有时间

但 现在，研究者们发现反过来也是对的：如果没有什么事情出现在脑海中，时间知觉就不存在了。在一个经典的试验中，一个法国探险者西佛伊（Michel Siffre）在岩洞中生活了2个月，不能感觉到日夜的节律，也没有人工的闹钟。结果发现，他被说服相信，他仅仅被隔绝了25天。可见，就大脑本身而言， 它倾向于压缩时间。

在2009年12月份的《心理科学》（Psychological Science），早伯曼博士及其合作者发表了一项相似的研究。他和同事们测试了大学生对许多新闻事件的记忆，包括本•伯南克（Ben S. Bernanke）被任命为美联储的主席（发生在实验的33个月以前），以及小甜甜布兰妮（Britney Spears）决定要剃光头（实验的20个月以前）等等。实验发现，学生们普遍低估了这些事件发生的时间，平均低估3个月。

早伯曼认为，人们很难理解时间的长短，为了理解时间，我们的大脑借用了另一些我们好理解的事——就是事情的发展。一个模式是：人们对某件事情的发展干预越多，这个事件在记忆中就会显得过去了越久。

这个模式解释了为什么很多人都感觉别人的孩子比自家的孩子长得快。这是因为父母太了解自己的孩子，记得他踏出的第一步和他的每一个小毛病。但别人家的孩子几年才见一次，没有什么记忆留在自己脑中，因而大脑缩短了时间。

从另一个水平上来讲，这些研究提示我们，大脑对于时间感有更多的控制。例如，许多人有挫败感，因为感觉昨天才下定决心，一年的时间突然就到头了，而他们却根本还没开始写想写的小说，或是参加一次瑜伽课。正是因为他们没有执行计划，才使得时间犹如白驹过隙。

因此，只有更好地执行我们的目标和挑战，才能将过去的一年填满记忆和时间感。

最 后，即使我们实在没有达成什么目标或挑战，大脑还有一项很完美的能力，就是寻求意义——它会将快进的一个季度、一年或是十年解释成其他，而不是浪费自我提 升的机会。“社会心理学一次又一次告诉我们的是，大脑真的是一个令人惊奇的意义寻求装置，它根据拇指规则（编辑注：通用但不总是有效的方法），将那些模糊 的、令人迷惑的信息简化。”明尼苏达圣汤姆斯大学的心理学家艾伦•萨克特（Aaron M. Sackett）说。

在这种情况下，明知时间没有弹性，却觉得时间确实缩短了，我们就不得不依赖我们的信念去理解这种不同。其中一个信念就是，当你快乐时，时间如梭。

像2011年这样的一年肯定不是只有乐趣。但是，肯定还是有一部分的——不然我们还有什么更好的借口去解释那些被我们忽视了的、无聊的、要求进步的计划呢？

本文编译自TheNewYorkTimes-Where Did the Time Go? Do Not Ask the Brain

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以下是来自“战隼”对选择的时间管理，对于特爱逛街购物的人以下方法可能很有效，却也可能因为“麻烦”结果适得其反。

原文：减少选择让你节省时间

当我第一次开始记录时间日志的时候，发现自己浪费了大量的时间在各种选择上。我拿自己当成例子：我是一个完美主义者，什么事都想做得完美，然后就会经常发生下面的事：

1、买个手机，上网先一顿搜索，确定金钱，厂家、型号，然后阅读大量的测评文章，了解优缺点。最后到网上找哪个店铺信誉高，价钱低。全都OK，一计算时间，已经过了半个多月，在这上花了20多个小时。以前买是电脑，查资料经常花上一周时间，而且乐此不疲。

2、各种聚餐去饭店吃饭，去点评网进行各种比较，找到满意的结果之后，一看时间半个小时一个小时又过去了。

3、需要买双鞋，跟老婆大人周末逛街，经常一逛半天或一天。有的时候还没有找到合适，不是样式不合心意就是价钱太贵。

4、去超市买东西，经常在某类物品上考虑半天，比如买洗头水或牙膏，选择的品牌比较。如果买的东西一多，去趟超市就要1、2小时。

5、我经常出差，刚出差的时候，经常发现忘带东西，然后只能再买。

……

当我开始建立自己的时间管理系统之后，开始利用一些方法来减少选择：节省的时间会慢慢的积少成多，有些习惯一次可能节省不了太多时间，但因为次数比较多，一段时间之后就会节省很多时间，下面是我用到的一些方法，你可以看看哪种适合自己：

1、从你身边或网络中认识的人寻找内行，有问题的时候直接打电话给他们，绝对比自己分析节省时间。比如象买手机、去哪地方吃饭，去哪里玩，多听取他们的建议，当然遇到一个比较麻烦的问题，你也可以需要自己分析。要掌握好一个合适的度，减少在这类事情在浪费太多的时间。

2、提前做出决策，简化自己的选择。我把自己经常用的东西，花些时间分析一些，都简化到1、2个选择，在质量和价钱上寻找一个平衡，有条件的话尽可能选择一些大的品牌。需要时直接购买，一次多买一些。

3、通过各种确认表来节省时间。这种方法节省的时间最多。你可以通过各种方法来积累确认表，以实用为主。

（1）拿去超市购物来说：先把要买的东西列成清单，在人少的时候，比如早上刚开业或晚上要闭店人少的时间，直接选择物品，完成后去结账。

（2）我把出差时要准备的物品清单做成确认表，出差头一天晚上对照检查一下，我的出差准备物品清单目前有41项。以前离开宾馆的时候，经常会比较急，总把东西忘在宾馆，现在我离开宾馆之后，再检查一下。

（3）完成标书的时候，有一个标准的流程，大概有70、80项从头检查一遍，同时当我把这个任务指派给其中人时，也可以让别人利用这个确认表来完成工作。这个检查表我是从秋叶的书中找到的

（4）我在家里收拾房间时，老婆经常会认为我清扫不干净，有段时间经常会因为这种事跟老婆吵架。后来我按照老婆的意见和标准做了个确认表，完成之后再确认一次，这让我避免很多麻烦。

4、在使用电脑的时候，如果重复的工作比较多，花时间思考并学习一下新的方法或工具。

比如学会使用EXCEL的公式、TC、autohotkey、鼠标手势、快捷键之类的方法都能大量节省时间。这叫工欲善其事必先利其器，学习的时间一定远远少于以后请人、搜索、按部就班所用的时间。

5、把你定期重复的东西，做成定期列表放在Outlook的定期任务中然后同步Google的日历中，自动提醒。

我把还书、剪头、给部分朋友打电话、某些人的生日、每周回顾等很多事情放进去，每天使用Outlook时就会自动提醒一下

6、多利用GTD中的2分钟决断法来快速判断是否进行下一个事项。

7、研究一下整理术，把身边、家里的物品和电脑中的文档进行一下清理分类.

这部分比较大，有时间再详细说。

8、提前准备。

有些东西需要花时间和心思，比如送老婆、孩子的小礼物和贺卡。可以平时在上网或旅游的时候买些有特色的东西放在办公室，等到需要的时候可以马上包装好，也能节省很多时间。

当然我总结的这些方面，并不一定都适合你，你可以去积累一些适合自己情况的方法，让你减少选择节省时间。最后还是建议大家，最好花些时间学习一下时间管理，早日建立自己的时间管理系统。

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原文地址：http://www.gtdlife.cn/2011/2235/the-busy-person-traces-the-elephant/

迦南老师从小受到父亲的影响研习佛法，长大后学习过瑜伽、心理学、并且到处讲学五年有余，她的课程具有独特的气场和魅力，她本人也总是面带释然的微笑和平和的声音。

上周五专门去听北京大学国学社学术委员－迦南老师的冥想公开课，学习到了一个非常棒的故事：瞎子摸象。

这个故事大概在小学的时候就听过，可是直到前不久还只是停留在“哦，我知道这个故事”而已。

课程一开始迦南老师用她的智慧引导我们说：“大家觉得打坐和冥想究竟是什么？是大腿的疼痛吗？是双脚的麻木吗？还是无法控制的情绪呢？抑或是浪费时间呢？如 果我们想要的冥想是一头大象的话，那么疼痛、麻木、情绪、时间都只是它腿、鼻子、尾巴、耳朵而已，它不是冥想的全部，但却是冥想的一部分，如果你看不到大 象的全貌，你就会把你摸到的当作是大象的全部，如果你能看到大象的全貌，你会把你摸到的当作骑上大象的路径”。

我一下子被击中了！

如果问自己时间管理究竟是什么呢？（这个问题我也借由培训的机会，问了许多朋友，每个人的答案都不是完全相同的。）答案可能是：

• 精力管理
• 行动管理
• 短时间内完成更多事情
• 痛苦的修行
• 遵从内心的自由
• 有更多时间去生活

但是这些都只是“时间管理”这头大象的腿、鼻子、尾巴、耳朵而已，时间管理对我来说究竟意味着什么呢？这头大象的全貌是什么呢？

我认为是“生活方式”，把时间管理当作一种生活方式是一种彻底的认同和行动，所有前面的答案都只是通往这种生活方式的路径而已。

如果把时间管理当作救命稻草的话，会觉得这种方法也不行，那种方法也无效，进而觉得时间管理是没有办法做到的事情，这就是“忙人摸象”了。

所以最重要的事情是：不要把我们已知的时间管理方法和理念，当作时间管理的全部，要去不断调整（根据每个人不同的环境和未来的变化进行调整，也就是个性化），坚决执行，才能够最终骑上这头大象。

时间管理的方法和理念，没有所谓的对错，或者好坏，只要你睁开眼睛看到了它的全貌，然后从自己喜欢的部位爬上去即可。

盒子时代上讲过一个有趣的故事：

三名统计学家与三名流行病学家共同乘火车参加学术会议。上车后，统计学家问流行病学家是否买了车票。
“当然了！”
“你们这几个傻瓜！”统计学家说，“我们只买了一张车票。”
查票员出现时，三名统计学家一起躲在洗手间中。查票员发现洗手间有人，于是敲了敲门。统计学家们将一张火车票从门缝下递了出来。查票员验票后将车票从门缝下递了回去。
看到这一切，三名流行病学家非常佩服，决定在回程时也采用这一方法。返程时他们三人也仅买了一张车票。上车后他们又遇见了那三名统计学家。统计学家再次问到：“你们都买票了吗？”
“没有，”流行病学家回答，“我们三人只买了一张票。”
“你们这几个傻瓜！”统计学家说， “我们一张票都没有买。”
“查票员来的时候你们怎么办呢？”
“你们会知道的。”
过了一会儿，查票员出现了。三名流行病学家一起躲进了洗手间。于是，统计学家走上前，敲了敲门。流行病学家们将手中仅有的车票从门缝下递了出来。这样，三名统计学家拿到了车票，躲进了另一个洗手间。而流行病学家因为逃票被查票员抓住了…

对于每件事情，不仅应当知道如何做（how），而且还应当知道为什么这样做（why），这样才能做到真正掌握。

比如发微博，很简单，一个文本框 ，输入你想发布的内容，点击发布，ok完了。但是我为什么要写微博呢？我的理由很简单，为了记录知识，而并不是记录流水账！所以我感叹：微博真是个记录想 法的好点子，以便以后能够方便地总结，提炼。微博也就是个工具，你想怎么用都可以，就像刀可以用来切菜，可以用来砍人，还可以用来观赏。而为什么要这样 用，你必须得自知。

尤其重要的就是知道为什么这样做。

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今天看到一篇文章，大致的意思是在很多时候无所事事反而会比即时行动，在投资、管理等等方面损失的少。时间是个概念，是个单位，但有时候也仅仅是个概念是个单位。

勤劳的人会惴惴不安一切时间的流逝，我们的父母、社会，也在谆谆教导我们珍惜那个时间，要求我们有时间概念。于是时间不紧不慢，按部就班的流走，我们需要紧紧跟随，毫不犹豫。游手好闲的我们，假装很正经的做着很正经的工作，努力而事无巨细，但每天结束，问问自己都干了什么的时候，通常也就是说什么也没干。但是真要你，闲适的呆上一天，无所事事，你会不断质疑你的选择，时间的流逝成为一种认识里的放纵。

骄奢淫逸消费了时间也消费了金钱，没有哪个人不明白，于是谨言慎行，小心翼翼，自责和惩戒。倒是很多时候，我们以为的时间概念，造成的损失巨大。

这个时代是个伟大的时代，我们见证着一切事物的变化，适应着一切事物、包括环境、内心、人的变幻。时间什么也没有改变，期望时间改变一切的人都是痴心妄想，针对结果的感叹永远是义正言辞。其实时间改变的是人、是环境、是内心的改变。微博的大行其道，太多的人找到实话实说、或是胡说八道的理由，还有那些嚷嚷着“旁观也是改变世界”的人，其实多少都有些意淫和自我膨胀。

我们从来没有机会记录时间，我们的旁观最好的结局也无非是见证。过去是过去的过去，未来是未来的未来。惊喜总是来自于意外，悲哀却总是来自于时间的理性之中。意料之外或许有悲伤，验证的无非是对待事物和人和环境的珍惜或自以为的拥有。

时间如今在你我生命里，阶段性的存储着记忆，在这些随机储存的片段里，时间或快或慢，似乎与现实里的时间无关。我们努力活着，也仅仅努力见证这些个随机片段。其实很久以前就明白，你永远过不了你期望的生活，因为时间流逝了，你的内心、你的环境、你的事物都改变了。

“活着”，通常是别人问候我近来如何的回答。不是矫情，是“好好活着”比任何事情都重要，否则你连见证时间的机会都没有。这个时代被我们遇见幸运还是悲哀？时间都来不及让你表白就行进下去了！

时间的花儿开了，只要你没有追随时间。拿着时代变迁的理由，匆匆太匆匆的理由，变幻自我的身形，时间不会开出什么花朵。时间没有变快，你的内心跑得太快了。这个时代没有让你透不过气，你气喘吁吁的奔跑让你觉得窒息。在焦躁症里荒废时间，在奔跑里浪费金钱，欲望没有让你强壮而是虚弱，没有改变没有行动我们就觉得损失的时候，时间就在旁边不紧不慢的讥笑，默默的流失。

佛求得证，静求己心。时间总是要在你的内心刻着各样的记号，这个跟你是否愿意无关。这个时代要求你姿势多变，该匍匐的匍匐，该直立的直立；时间也折腾的你不停的翻跟斗，花样年华。你的心倒是需要永远的直立向前，否则你永远战胜不了时间，哪怕时间的花儿开了，你也见不到。

这个世界已经太复杂了，模仿勤奋和教化，模仿那些成功者的优良品质不足以让我们逃离时间的陷阱。没有太多的成功可以复制，而时间的花儿开了，也是因为内心的那个你还在。

失去时间的同时，你是否在失去金钱；失去金钱的同时，你是否在失去时间。其实我们什么都不怕失去，最怕失去的是因为追着时间而跑掉的你的内心。

时间的花儿开了，时间没有四季，开花的时候只要你在，就可以见证。

读后感：这一下子让我想起了筷子兄弟的《老男人孩》，生活像一把无情刻刀，悄然改变着我们模样，只是内心的“爱”依然痴心不改。

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“您永远也不可能掌握时间，而我们自身却一直在时间的控制之下。”这个毫不留情的分析 出自于慕尼黑经济学教授、著名的时间管理专家卡尔海茨A•格斯勒。但是他并不觉得这个结果是个坏消息，他认为：“人们真正要做的，不是逆时而生，而是顺时 而活。”过去我们总说时间是挤出来的，可是以后能使您成功的，却是如何灵活地与时间做朋友的能力。这里有一些小诀窍，通过它们您也能成功。

1.寻找被时间抛弃的感觉

被时间抛弃的感觉？怎么样，不错吧！首先您需要一个可以激发创造性的环境，它能让您产生无穷的新想法。这里不需要时钟或是其他计时工具，您可以掌握工作的节 奏和工作方式。您甚至可以什么都不戴，当然也不戴手表喽。您可以凭借日升日落和其他自然现象来推测时间，比如下午的时候您工作久了，感觉到了太阳下山，气 温也下降了，看到很多人下班回家。您无论如何应该试一下，在这样的氛围里工作效率奇高：当您远离了日常生活的环境，抛开了那套例行公事，自然也就节约了处 理日常事务时间。

您也可以试着培养一项是需要计时，而要求耐心的爱好，比如园艺，钓鱼，散步或是制作船模。外出度假最适合营造这样一种被 时间抛弃的氛围，您可以把手表留在旅馆里，随心所欲地安排日程。当然不用害怕会耽误行程：酒店会在您该出发的时候及时地提醒您；肚子饿了再去吃饭，不用在 乎现在是不是午餐时间；购物的时候也可以慢慢逛了，反正商店关门了您还可以在当地的小酒馆里喝一杯；最好在度假的时候不读报纸，不听广播，不看新闻，做个 快乐的“鲁滨逊”。

2.使工作变得有趣的小魔法

生活中难免天天和一些您不喜欢的工作打交道的机会，比如说 打扫房间啦，整理卷宗啦，但是如果要在这些上面花很多时间的话，您是不是感觉自己要抓狂了？您会抱怨“根本没有人来帮我”还是问自己“我怎么陷地这么深 了”？换个新的口头禅吧，试着说：“天将降大任于斯人也，必将使其学会合理利用时间！”因为不管您心情好心情坏，一大堆任务最终还等着您呢。为什么不给枯 燥的工作加点创意呢？

和尚和尼姑们每天按规矩总是亲自打扫寺院的，因为他们认为即使最简单的工作中也蕴含着无限的禅意。不仅仅是东方的佛 教有这样的说法，在基督教里也有相似的教义，这种神圣的思想无限发散：“所有的器物自有神在。”真正的信徒不会用不同的标准对待日常生活和信仰世界，而是 用同样的态度去对待目所能及的一切。

黎巴嫩诗人卡哈里•奇博兰说：“工作是爱的表现。”一个心怀着爱的人通常是不会做一些离经叛道的事情，而是认真感恩地做好平日习以为常的事情。其中一个很好的办法就是在做最平常的事物的时候试着冥想，把注意力集中在你手头的工作上。

您 可以先从平日最熟悉工作开始练习，而且越喜欢这项工作就越容易培养冥想的能力。如果成功了，接下来就试着边冥想边做那些根本不感兴趣却不得不做的事情了。 您要注意的是，不要让人打断这一过程。您要事先就告诉其他人：接下来的一个小时我想一个人待着，请不要来打扰我。为了配合还可以添置一些漂亮又实用的新工 具，营造一个舒服的工作空间，比如养一盆绿色植物，点根小蜡烛或是用其他您喜欢的方式来取悦自己。一些安静的音乐也是不错的选择哦，只要不会让您走神就 OK啦！

发挥想象的力量吧，把您手头的工作想象成一个个意义重大的大计划。当您给地毯吸尘或是擦地的时候就想象自己是环保组织的一员，所 做的一切都是保护我们的地球家园。当您整理文件的时候，就当作为无家可归的孩子找到了一个庇护的屋檐。通过您的辛勤劳动，这些貌似毫无关系的事物之间居然 也联系起来了，是不是很奇妙呢？最重要的是，通过这种方法锻炼的是您内心的感受力，并且有利于您世界观的完善。

赶走那些让您分心的念头 吧，比如“要不是这些琐事，我现在肯定干些更有意思的事情呢！”这么心不在焉肯定影响效率，没准儿还会头疼脑胀，甚至不小心划破手指什么的。这些都是提醒 您集中精力的信号，当一个人全神贯注的时候更容易感到平静和快乐。有一个令人惊讶的现象，很多人学着用上面说的几种方法重新审视自己的态度，不再把这些工 作看作是惩罚的时候，原来托辞很忙不肯帮忙的亲朋好友们反而经常跑来问，他们需不需要帮助。

3.时常也给电脑放个假

没 有什么比号称“节省时间的机器”的电脑占用您更多的时间了。不过在现如今的社会里，过一种与电脑丝毫联系也没有的生活太不现实了。不过您应该在每天的日程 里列出几项根本不需要电脑的任务，比如说，简短的信件和传真您可以用一支好钢笔亲自书写，没准您会惊叹自己用老式的羽毛笔写出来的字迹那么潇洒。

明 天有个演讲？别字字句句都事先在电脑上打出来，试试只把要点列在一张卡片上，到时候即兴发挥说不定效果更好，要知道电视上名人和校园里的教授们都是这样做 的。这可是有心理学根据的：因为我们更熟悉手写体，不会担心看错了，从而感觉比读稿子更自信，更从容。当您按照打印出来的稿件照本宣科的时候，经常会注意 那些拼写或是数据错误，这都容易让您分神。如果您要发言的场合不是大型会议，尽量不要使用幻灯片之类的辅助工具，您可以采用一些更适合现场互动的方式，比 如把提纲或是示意图展示在黑板或提示板上，而您作为主角，当然要大大方方地站在讲台的正中央了。

您还可以画个小人来提醒大家您要强调的信息，别担心画的歪歪扭扭，实际上一个自己画的不怎么样的图形要比那些精美的下载的图形更能引起大家的兴趣。尽可能每次都用不一样的符号，这样别人很容易就想起来了：“就是你旁边画了个小月亮的那一条要点吧！”

4.无为也是一门艺术

不管是谁都会遇到特别倒霉的时候，俗话说：“喝凉水都会塞牙缝”。原本感冒的时候就够难受了，偏偏和爱人闹了别扭，工作上也够窝火的，银行卡还被取款机吞 了，反正您要做的一切和别人期望您做的全都不一样，无论干什么都觉得没时间。生活一时间被阴暗的想法占据，您只想大喊：“一切都见鬼去吧！”

这 种不满和沮丧的感觉其实主要是由于您心底有一种不确切的情绪：“我是不是缺了点儿什么”。很不郁郁寡欢的人认为，为了爬出生命的低谷，就要比现在努力 100倍，起码要改变现状。于是他们中的大多数都尝试改变：新的爱好，新的工作，新的恋人甚至开始服用兴奋剂，可是并没有多大改观。其实有一条古人精通而 现在大多数人都忘记了的，能使生活变得简单幸福的秘诀就是：无为。不要奢求太多，也不要降低标准，您既不需要索取，也可以不付出，只要保持中庸就好，那好 吧，无为的态度最适合您。

5.把无为作为您的人生准则

我们从小到大受到的教育都把无所事事、游手好闲或是 安静淡泊视为一种不积极的人生态度，可是事实并不是这样：学不会无为的人就像是一架没有任何导航工具的飞机，它无法降落只能一圈圈地在空中盘旋。当您有很 多想要实现的目标的时候，您反而丧失了判断的能力，哪些真的值得您为之努力，而您为什么要这样做。

这里向您推荐的无为，并不仅仅是什么也 不做，还有不要思考，不要幻想，不要预先计划。无论哪一种文化熏陶下的哲学家都试图用语言表达出无为这种状态的矛盾性。佛家经典开篇就是“不可说”。在日 本的传统文化里有“空镜子”的说法，冥想者看着镜子，而镜中并没有他的镜像。犹太教义中最著名的故事就是埃利亚在神殿山上遇到上帝：上帝不在风暴里，不在 地震里，也不在熊熊烈火里。当寻求保护的埃利亚一只脚踏进地狱的大门的时候，他听到神的声音，“其实你很快就会来到一个安静柔和的空间了”，他及时地收回 自己的脚，皈依上帝。这个故事要告诉大家的是如何判断的经验，没有风暴、没有烈火的坏境其实就是一种无为的状态，一个人真的做到了无为，才能开拓更宽广的 空间。

6.无为不是一时兴起

在一个万事都要预约的世界里，您也要为自己的无为预留一个约会。那好吧，就在 日常的计划表里虚填一个“很重要的会谈”，无论什么事情都不能占用这宝贵的时候哦。给自己的无所事事一个固定的时间，15分钟怎么样？告诉别人，最重要的 是说服自己，在这15分钟里真的除了无所事事什么也不能做。根本不给其他想法钻空子的机会！马丁•路德曾经说过：“今天我有特别多的安排，所以我需要更多 一个人的时间，来向上帝祷告。”

试着在这短短的15分钟里让身心完全放松，就像是静止下来的钟，当然您的心还在跳，呼吸还依照原来的节 奏。经典的冥想中有这样一个说法：当您集中精力注意自己的心跳和呼吸的时候，就会无限接近无为的状态。要达到这个境界，您还需要练习。当您感到腰酸背疼的 时候，通常是不能静心冥想的，只有找到一个真正令人放松的姿势和动作，可以使身体的影响降到最低。很多人选择在坐着或躺下的时候练习，而另一些人偏好在跑 步，游泳的时候进行冥想。

7.精神当然也可以像身体那样放松

这里有一个特别棒并且很有效的放松身体的练 习：您可以想象自己是一张弓，当您吸气的时候这张弓慢慢拉满，绷得紧紧的，呼气的时候箭已离弦，而弓呢，就可以完全地松弛下来了。然后再来一次，这张弓绷 得更紧了，箭射得更远了，您是不是也感觉更放松了呢？不仅是身体，连精神也放松下来了，这种效果是不是很神奇呢？

还有一种精神放松的方法 就是让脑袋空转。人的身体就像一台伟大的机器，不到最后一刻是不会停止运行的，但是有个小花招，您可以让思想集中在事情背后更深层的某一点上，比如您拿过 一幅图片，上面是奔流的瀑布，水花四溅，您能不能慢慢地透过表象发现瀑布后面有一个安静的世外桃源。或者您降落到空无一人的荒岛上，登上沙滩上的巨石举目 四眺，您能不能看到遥远的地平线。

还有一个很多人大呼有效的办法，您可以屏住呼吸想象自己站在一条看不到的小溪之中，当你慢慢滑进水底的时候，就看到自己身上像灰尘一样沾满的压力和烦恼全部被水冲洗干净，随着溪水一路叮叮咚咚地流走了。重新浮出水面您会倍感轻松，不是吗？

您可以在心里反复告诉自己：“所有的烦恼和不安都是过眼云烟！”总之，找出一套对自己适用的方法来达到“无为”的境界吧！

8.无为是为了更好地有所为

体会到了阶段性无所事事带来的放松，我们还是要回到日常生活的圈子里来。到那些您觉得很漂亮的地方走走，就当是回归工作的过渡好了。海边细软的沙滩，能看到 远方的山峰，或是一望无际的草原都是不错的选择。在最后一个夜晚把全身心的松弛留在那个对您来说最安静悠闲的天堂吧，然后焕然一新地回到现实之中，每当您 遇到难题的时候就回忆那时那地的感觉，您会重新平静下来，认真审视这些一时的困难。怎么样，现在是不是难题也变得不那么棘手了呢？

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我有一同事，他有个非常聪明的女儿，二岁半，常语出惊人。她非常善于观察事物的变化，有次，在路过一片古屋的时候，她告诉她妈妈，“我的朋友住在这里。”她妈妈很奇怪，这个地方没有她认识的人啊，“是你幼儿园的朋友吗？”“不是，燕子就是我的朋友，这是燕子的家，住着燕子妈妈，燕子姐姐和燕子弟弟”，过了一段时间，她们又从这里经过，她妈妈就问她，“你要不要和你的朋友打声招呼啊？”她忧忧地说，“现在燕子不住这儿了”，她妈妈问她，“那它们去哪儿 啦？”，她有点儿伤感，“燕子搬家了！”她的意思是说，这一片房子就要拆了。

我感到好神奇，因为现在孩子们的思维我们都快跟不上了。而当孩子们问我们奇奇怪怪问题的时候，我 们又该如何与他们进行探讨呢？最近我看到一系列关于时间的文章，想和大家一起讨论一下。

下面是周国平《宝贝，宝贝》书摘中的一篇文章—— “时间是什么东西”，是作者和他女儿关于时间的讨论。

一

因为不想长大，啾啾在思考一个重大的哲学问题：什么是时间？

一天吃晚饭时，她问妈妈：“为什么时间会过去？”

妈妈说：“你问爸爸吧，他是哲学家。”

我问她：“宝贝为什么想这个问题？”

她说：“假如时间不会过去该多好，我就不会长大了。”

我说：“如果在我小时候，时间不过去，我一直不长大，还会有你吗？”她被我的话逗笑了。但我知道我是把问题岔开了，对于为什么时间会过去这个问题，我没有 回答，也不知该如何回答。

接着，妈妈开起了玩笑，说如果现在时间不过去，我们就老坐在这里吃饭，炒菜的时候如果时间不过去，小燕就老在厨房里挥胳臂。她听了越发大笑，说那是中风。 我替她辩护，说她的意思不是每个人老做着正在做的事，而是做什么都行，但是人不再长大变老，她点头说对。这时她省悟到我刚才跑题了，说：

“爸爸，你还没有回答我的问题呢，我不是说时间不过去会怎么样，我是说时间为什么会过去。”

我坦白：“爸爸说不清楚。”

她用嘲笑的口吻说：“你不是哲学家吗？”

我说：“许多大哲学家都没有把这个问题说清楚，各有各的说法，我这个小哲学家更说不清楚了。”

她仍嘲笑我：“不管大小，哲学家不是都要思考吗？你就思考一下吧。”

我笑了，说：“爸爸一定好好思考。”

她的神情转为严肃，低声说：“我觉得时间这个东西很奇怪。”

我赞同地说：“宝贝说得对，我也觉得它奇怪，看不见，摸不着，可是所有人都被它拖着跑。你提了一个特别好的问题，我们一起来思考，好吗？”

二

宝贝的确在思考。若干天后的一个早晨，刚起床，她对妈妈说：

“我知道了，时间是一阵一阵过去的。”

妈妈没有听明白，问她是什么意思，她重复说了一遍，然后解释说：“比方说，我刚才说的话，刚才还在，现在已经没有了，我想留下它，但留不下来了，想找也找 不回来了。这就是时间。”

妈妈问：“你是不是想把说过的话留下来？”她迟疑地点了点头。妈妈说：“所以爸爸妈妈一直在给你记录。”她说：“可惜我不会写。”妈妈说：“你可以把你的 意思画下来呀。”

当红向我转述这一段对话时，我心中惊叹了一声：老天，我的小哲人！她多么准确地表述了时间一去不复返的性质，举的例子又多么确切。人说话的时候，话音刚落 下立即没有了踪迹，此刻转瞬成为了过去，没有比这个现象更能说明时间稍纵即逝的特征的了。看来妈妈没有领悟女儿的深思，我建议她读一读圣奥古斯丁的《忏悔 录》。

三

红是在次日傍晚去赴宴的途中提起啾啾的上述言论的。在车里，她对我说，宝贝昨天关于时间说了特别好的话。啾啾听见了，立即阻止，红悄悄说了一个开头，她竟 生气了。我说，宝贝自己跟爸爸说。她坚决表示，她不想重复自己说过的话。那晚是正来请客，在餐桌上，红把啾啾的话偷偷告诉了我，我又偷偷告诉了正来，正来 也连连称奇。我以为啾啾没有听见，可是，返途车中，她突然说：“我忘记我怎么说时间的了。”我立刻警觉起来，说：“我只听妈妈说了开头，后面是什么，我也 不知道。”我建议她问妈妈。红正要说，她制止，问我：“你还记得开头吗？”我以为她真的忘了，便告诉她，她说的是“时间是一阵一阵过去的”。一会儿，她终 于把她的意思向我说清楚：“我忘了，我要你也忘记。”我强调：“我只知道开头。”她不让步，说：“把开头也忘掉。”我只好说：“我忘了。”她追问：“现在 你脑子里还有这句话吗？”我说：“没有了。”她这才罢休。

啾啾当然知道不可能用这个办法让我真的忘掉。一般来说，她是乐意和我讨论问题的，几天前我们还说好要一起思考时间的问题，因此她的异常态度格外耐人寻味。 我琢磨良久，推测她的真正意思是：从此以后，我们都不要再提这个话题了。当时啾啾四岁九个月，事实上，此后一些日子里，她的确没有再就时间问题发表高论。

四

啾啾五岁两个月，一天早饭时，她突然自语似地问：“在另一个地方会不会有另一个我呢？”

我心中一惊，赶紧打岔说：“真的？那你可能会遇到她的。”

她立刻有些不耐烦地反驳：“我见不到的！”说了好几遍。然后转向妈妈，解释说：“你老了以后，在另一个地方会生出一个人，和你长得不一样，但那其实是你。”

妈妈点头，对我说：“她说的是轮回。”

啾啾不再说话，沉浸在一种情绪中。她吃饭总是很慢，妈妈急着要送她去幼儿园，自己也要上班，催她快吃。她坐在那里，不吃，沉默。一会儿，她的眼圈红了，落 下了两颗泪珠。我抱起她，问她在想什么，她不肯说，大哭起来。我哄她，让她只说两个字，我来猜。磨蹭了一会儿，她答应了，在我耳边说：“姐姐。”

原来是想小燕了。她对这个带了她三年的小保姆很有感情，可是，两个月前，小燕突然辞职，据称是去广州的工厂做活了。我和妈妈向她保证，再找一个好保姆陪她 玩，她仍哭。看她是真想小燕了，妈妈翻出小燕老家的电话号码，但打去无人接。她哭着说：“一想到小燕永远不来了，我就伤心。”妈妈安慰她，说小燕一定会来 北京看她的。

我心里明白，真正使她伤感的不是小燕的离去，而是生活时光的一去不复返。小燕的离去是一个触因，使她又一次感觉到了生离死别的残酷，所以想到了轮回。

五

我不知道啾啾是怎么会有轮回的观念的，一个五岁小女孩似乎不太可能自发产生这样神秘的观念。一个可能的来源是，她已经接受了人出生前是天使、死后又变回天 使的说法，也许由此就推出了在变回天使之后又再投胎为人的论断，而这就是轮回。

四岁半时，在她经常宣布不想长大的那些天里，她和我之间有一段对话，可以提示这个来源。她对我说：“你的爸爸死了，他在天上。”马上又更正：“他在坟墓 里。”我说：“对，也在天上，也在坟墓里。”她接着说：“他会重新变成小贝贝。”然后问我：“人死了能不能重新变成原来的这个小贝贝？”我只好说：“能 的，只要现在一直这样想，管这件事的神仙知道了你的想法，就会照着办的。”说到这里，她没有继续往下问。在这一段对话中，她实际上谈到了轮回，并且在关心 这样一个问题：假如生命有轮回，人在轮回中能否回到原来的那个自己，人的自我是否有连续性。我惊讶于她的深刻，这也正是我的疑问，对于具体的个人来说，如 果每一世的生命没有一个持存的自我把它们联结起来，轮回有何意义？

升天也罢，轮回也罢，真正要紧的是我们在现世所珍惜的价值能否因此保持住。啾啾深爱妈妈，使她忧虑的是，以后在天上，或在下一世，她还能否和妈妈在一起。 六岁时，有一回，她问妈妈：“我爱你多长时间才够？”妈妈答：“一万年。”她说：“那时候我们都已经死了，没法爱了。”妈妈说：“到了天上还可以爱。”她 说：“到了天上，我们都不是原来的样子了，认不出了。”妈妈出主意：“那就先做好记号吧。”她说：“没有用，记号也会丢的。”还有一回，她问妈妈：“下一 世我会不会变成一个外国人？”妈妈答：“有可能。”她说：“我不想做外国人。”妈妈说：“你可以选择做中国人。”她问：“我还会不会做你的女儿？”妈妈 答：“你可以选我做你的妈妈呀。”她想了一会儿，淡淡地说：“时间太长了，我怕到时候会忘记。”（关于“轮回问题”可以参考“同人于野”写的怎样用统计实验检验灵魂转世假说）

六

除夕之夜，东东带儿子凯文来我们家。当晚有一场演出，啾啾有一点儿低烧，不肯去看。其实她是想和凯文玩，凯文比她大四岁，两人特别合得来。大人们看完演 出，回到家已是半夜一时，发现告病不去的啾啾和她的伙伴在家里闹翻了天，把坐垫、玩具、书本扔了一地。

东东和凯文走后，啾啾给我看她在旧岁新年交替时画的一张画，由两幅图组成。一幅是送别旧岁，画着她自己在流泪，标题是“告别2004年”。另一幅是迎接新 年，画了满天焰火，标题是“2005年来了”。在画的下方，签署的时间是2005年0时0分。

看了这张画，妈妈说：“真的，过了午夜了，已经是2005年了。”

啾啾惊奇地问：“2004年哪里去了？”接着宽慰地说：“2005年也不可怕呀，我们家还是老样子。”

听着这稚气的话语，我心想：别看这个小哲人常怀千古之忧，其实仍是一个天真的孩子。她的画是她的心情的真实写照，其中既有忧伤，也有欢乐。这就对了，欢乐 使她不会消沉，忧伤使她不会浅薄，我因此感到放心。

另：如果对时间问题还感兴趣，推荐大家看看另外两篇文章。

1. 刘未鹏的遇见20万年前的自己
2. 《天才在左疯子在右》中的四维虫 子

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1. 如何用一个词来表示什么叫空闲时间？
2. 时间对于每个人都公平吗？
3. 为什么有的人可以同事把很多事做得非常优秀？
4. 我已经知道专注的力量，那在很多事情之间进行切换，又是怎样的一种状态？
5. 如何避免诱惑，训练集中注意力，提高抗干扰能力？

来自：刘未鹏 | Mind Hacks（这家伙，惜字如金，常常几个月才写篇博文，却精妙绝伦）
原文：暗时间

如果你有一台计算机，你装了一个系统之后就整天把它搁置在那里，你觉得这台计算机被实际使用了吗？没有。因为CPU整天运行的就是空闲进程。运行空闲进程也是一天，运行大数据量计算的程序也是一天，对于CPU来说同样的一天，价值却是完全不一样的。

大脑也是如此。

善于利用思维时间的人，可以无形中比别人多出很多时间，从而实际意义上能比别人多活很多年。我们经常听说“心理年龄”这个词，思考得多的人，往往心 理年龄更大。有人用10年才能领悟一个道理，因为他们是被动领悟——只有在现实撞到他脸上的时候才感到疼，疼完了之后还是不记得时时提醒自己，结果很快时 过境迁抛之脑后，等到第二次遇到同一个坑的时候早忘了曾经跌过跟头了，像这样的效率，除非天天摔坑里，否则遗忘的效率总是大过吃亏长的记性。善于利用思维 时间的人则能够在重要的事情上时时主动提醒自己，将临时的记忆变成硬编码的行为习惯。

每个人的手表都走得一样快，但每个人的生命却不是。衡量一个人生活了多少年，应该用思维时间来计算。举一个极端的例子，如果一个人从生下来开始就呆在一个为他特殊建造的无菌保护室里，没有社会交往，没有知识获取，度过了18年，你会不会认为他成年了？

认为时间对每个人是均等的是一个错觉，认为别人有一天，我也有一天，其实根本不是这样。如果你正在学习一门专业，你使用自己所投入的天数来衡量，很 容易会产生一种错觉，认为投入了不少时间，然而其实，“投入时间”这个说法本身就是荒唐的，实际投入的是时间和效率的乘积。你可以“投入”很多时间在一件 事情上面，却发现毫无进展，因为你没有整天把你要做的事情，要学习的东西常驻在你的大脑中，时刻给予它最高的优先级。你走路的时候吃饭的时候，做梦的时候 心心念念想的就是这件事情，你的CPU总是分配给它，这个时候你的思维时间就被利用到了极致，你投入的时间就真正等于了实际流逝的时间，因为你的CPU是 满载的。

如果你有做总结的习惯，你在度过一段时间之后总结自己在某某领域投入了多少时间，建议千万不要粗略地去计算有多少天下班后拿起书来翻看过，因为这样 你也许会发现书倒是常翻，但领悟却不见得多深，表面上花的时间不少，收益却不见得那么大。因为看书并记住书中的东西只是记忆，并没有涉及推理，只有靠推理 才能深入理解一个事物，看到别人看不到的地方，这部分推理的过程就是你的思维时间，也是人一生中占据一个显著比例的“暗时间”，你走路、买菜、洗脸洗手、坐公车、逛街、出游、吃饭、睡觉，所有这些时间都可以成为“暗时间”，你可以充分利用这些时间进行思考，反刍和消化平时看和读的东西，让你的认识能够脱离照本宣科的层面。这段时间看起来微不足道，但日积月累将会产生庞大的效应。

能够充分利用暗时间的人将无形中多出一大块生命，你也许会发现这样的人似乎玩得不比你少，看得不比你多，但不知怎么的就是比你走得更远。比如我就经常发现一些国外的牛人们为什么不仅学习牛逼，连“业余”玩儿的东东也都搞得特牛逼，一点都不业余（上次在《How We Decide》上看到斯坦福的一个牛人，粒子物理教授，同时是世界扑克大赛的前六名保持者，迄今累计奖金拿了六百多万刀），你会奇怪，这些家伙到底哪来的时间，居然可以在不止一个领域做到卓越？

程序员们都知道，任务切换需要耗费许多额外的花销，通俗地来讲，首先需要保存当前上下文以便下次能够顺利切换回来，然后要加载目标任务的上下文。如果一个系统不停地在多个任务之间来回倒腾，就会耗费大量的时间在上下文切换上，无形中浪费很多的时间。

相比之下，如果只做一件任务，就不会有此损失。这就是为什么专注的人比不专注的人时间利用效率高得多的原因。任务切换的暗时间看似非常不明显，甚至很多人认为“多任务”是件很好的事情（有时候的确是），但日积月累起来就会发现，消耗在切换上的时间越来越多。

另外，大脑开始一件任务的时候必须要有一定时间来“热身”，这个时间因人而异，并且可以通过练习来改变。举个例子，你看了一会书之后，忽然感到一阵 无聊，忍不住打开浏览器，十分钟后你想起来还要继续看书，但要回复到当时理想的状态，却需要一段时间来努力去集中精力，把记忆中相关的知识全都激活起来， 从而才能进入“状态”，因为你上了十分钟网之后这些记忆已经被抑制了。如果这个“热身”状态需要一刻钟，那么看似十分钟的上网闲逛其实就花费了二十五分 钟。

如果阅读的例子还不够生动，对于程序员来说其实有更好的例子：你写程序写得正high，忽然被叫去开了一通会，写到一半的代码搁在那儿。等你开完会 回来你需要多久能够重新进入状态？又或者，你正在调试程序，你已经花了二十分钟的时间把与这个bug可能相关的代码前前后后都理解了一遍，心中构建了一个 大致的地图，就在这时，呃，你又被叫去开了个会(:D)，开完会回来，可想而知，得花上一些时间来回想一下刚刚弄清的东西了。

迅速进入状态的能力是可以锻炼的，根据我个人的经验，至少可以缩短到3-5分钟。但要想完全进入状态，却是很难在这么短的时间实现的。所谓完全进入 状态，举个例子：你看了3个小时的书，或者调试了半个小时的程序之后，往往满脑子都是相关的东西，所有这些知识都处在活跃状态，换言之你大脑中所有相关的 记忆神经网络都被激活了，要达到这样一种忘记时间流逝的“沉浸”状态（心理学上叫做“流体验”），不是三两分钟的事情。而一旦这种状态被破坏，无形间效率就会大打折扣。这也是为什么我总是倾向于创造大块的时间来阅读重要的东西，因为这样有利于“沉浸”进去，使得新知识可以和大脑中与其相关的各种既有的知识充分融合，关联起来，后者对于深刻的记忆非常有帮助。

要充分利用暗时间，不仅要能够迅速进入状态，另一个很重要的习惯就是能够保持状态多久（思维体力）。《The Psychology of Invention in the Mathematical Field》上有一段关于庞加莱的思考习惯的介绍，很有代表性。庞加莱经常在去海边休假或者在路上走的时候在脑海中思索数学问题，很多时候解答就在这些时候忽然闪现。虽然我和庞加莱是没法比的，但是常常也在路上想出答案，这真是一种愉悦的体验。

能够迅速进入专注状态，以及能够长期保持专注状态，是高效学习的两个最重要习惯。

很多人都有这样的体验（包括我自己），工作了之后，要处理的事情一下多出了很多，不像在校园，环境简单，生活单纯，能够心无旁骛地做一件事情而不被 打扰。工作之后的状况就是，首先需要处理的事情变多，导致时不时需要在多个任务之间切换；另一方面，即便能够把任务的优先级分配得比较合理，也难免在做一 件事情的时候心中忽然想起另一件事还没做的焦虑来，因为没做完的事情会在大脑中留下一个“隐藏的进程”，时不时地发个消息提醒你一下，中断你正在做的事 情。

因此这里就涉及到最后一个高效的习惯：抗干扰。只有具备超强的抗干扰能力，才能有效地利用起前面提到的种种暗时间。抗干扰能力也是可以练习出来的， 上本科那会经常坐车，所以我就常常拿着本大部头在车上看，坐着看或者站着看都可，事实证明在有干扰的环境中看书是非常锻炼专注能力的一个办法:D 另外，经常利用各种碎片时间阅读和思考，对迅速集中注意力和保持注意力都非常有帮助。记得很久以前TopLanguage上大伙曾经有次饶有兴趣地讨论“马桶时间”的利用，包括在卫生间放个小书柜。（估计很多同学心有戚戚焉吧:D）

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每个夜晚入眠前，你是不是都会感叹，怎么一天又过去了？每次回首往事，你是不是也会后悔光阴的虚度？每个人一天都只有24小时，为什么有的人24小 时过去了没有做成任何事，而有的人24小时却收获颇丰？这就跟时间管理密切相关了，生活中不乏管理时间的高人，我们可以学习他们的方法，分享他们的智慧， 整理出自己的规律。

1. 时间管理的目的：

首先，我认为时间管理的目的，不是用来管理你的时间，不是把时间做分割，什么时候做什么事。而是，“如何有效地利用时间，用最有效的方法来达成我们的目标或使命”。

2. 时间管理的不同思路：

在课堂上，我常喜欢用一个故事来解释时间管理： 我喜欢拿一个开口瓶，首先，我放下许多的大块石头，把它装满，问同学们说，满了没？他们会说：满了；我再拿一些小石头往里头塞，摇一摇，就融入了，我问他 们说，满了没？同学们这次心有所悟，会说，还没；然后，我会塞进许多的沙子，最后，我倒进水直到全满。

我们的时间管理也是一样，先做大事，然后，中点的事，然后，还有许多零碎时间，可以灵活应用，处理紧急的事或随时给人一臂之力。
但 是如果我们颠倒次序，或者没有规划，则达不到这效果；比如说，我们花了很多时间在一些小事上，那就没太多时间处理大事或重要的事了，或者当我们想做大事 时，已没有体力或精力了，虽有心，但没果效。我们会觉得一直很忙，但没进展，心理不是很有成就感，不开心，甚至于感觉很烦很闷，有压力。

3. 什么是大事，中事，小事？

和自己相关，对自己重要的是就是大事， 那怎么决定呢？ 这要由自己的使命感，价值观，远景，兴趣和热情谈起。什么是使命感？就是对一“高层次”的事有感觉，有感动，有热情，愿为它奉献上自己的精神及生命，不计 报酬，成为你生命的目标，它是生命最高意义的追寻和满足，它可能是“为贫穷的人服务”，“参与开发大西北”，“建立中国的计算机行业”，“让中国人站起 来”……等等。

它也可能是因着外在环境机会或需要，对自己有感动，而愿参与、付出，让这社会因你的付出参与而更美丽，这是“远景”。但这会和你的 兴趣及价值观捆绑在一起；要问什么是“有价值”的事？什么该做？什么不该做？什么是你有趣而想做的事？你如何在“金钱”，“家庭”，“权力”，“名位”， “客户价值”，“环保”，“社会责任”…等等做一个评估，选择优先次序及重要性？如此，你才能够决定什么对你是大事。

与自己使命感，价值观，愿景冲突的事都不再是重要的事了。没有对或错，是一种个人的选择。这是每一个人的心理罗盘，指北针，心中有罗盘的人不会后悔，也不会走错方向。

4. 一些思考的工具

我想介绍两个工具给大家参考；

一个是 IBM 用的GROW 模型,一个是我创建的 ACE 教练模型。

GROW 代表 Goal（目标）, Reality（现状）, Options（选项）, Will（行动意志力）；我们要设定自己的长期目标，短期目标，（我有另一文章谈目标设定，在这儿不谈），我目前状况，要达成目标，我有哪些资源，哪些选 择？我愿付上代价吗？我的决心和意志力够抵挡诱惑及困难吗？这也是一般人谈6D 模型，Discovery (发现自我), Dream（梦想）, Determination（决定）, Definition（评估差距）, Development（发展能力）, Delivery（达成目标）.

第二个工具是我创建的ACE 教练模式；Awareness（自我认知）, Choice（自我选择）, Exploration（自我实践）,每件大事都要经过 ACE 流程，自我认知，做决定，往前行；再回头检讨……等。让它成为你生命的习惯。

5. 平衡表：

有三个大平衡点要抓准：

第一是你和自己，家人，工作，朋友间的平衡及成长。

第二是你在“有意义的活动（如思考，亲子时间）”，“必须的活动”（如开车，吃饭，睡觉）及休闲时间的平衡。

第三是对成长的追求，ASK (Attitude 软实力, Skill 技能, Knowledge 知识)间的平衡。

6. 能量（活力生理周期）的管理；

时间管理不是要管理时间，而是要让时间的使用能更有效，其中不能不谈每一个人的能量问题；就是活力生理周期。他可能和季节，每周周期，每日的时段相 关。有些 人在特定时段精神特别好，如早上，如午觉过后的1小时，或周六，周日的时间（最放松）。我不主张只对时间做切割，而是在最好的时段做最重要的事。

7. 与自己相处

很 多人强调“动能”，做事情很有干劲，这是好的，如果能再加上“处静（与自己相处）的能力”那会更好。 每周末我给自己3个钟头的时间，到外头找个固定的地方和自己约会。问问自己“我上周做得怎么样？”，“我按照进度吗”，“ 我表现得怎么样？（给自己打个分ABC）”，“如果重来一遍，我会怎么做？”，“我有进步吗？”。然后“依照我的季度年度目标，我下周有哪些重要的事要 办？”， 看看我的平衡表，在这些指标上，“我下周怎么往前成长一步？”，“哪些重要，哪些急？”，“哪些事可以不做，或慢做”？必须做的事，要在哪时候做？然后将 这些事放进我的周时间表里。衡量自己的能量周期，将最重要的事放在活力能量最高的时间做。我也会问问自己“我是否每周都有在进步？”，不要忙透了，但没迈 向目标成长，变成瞎忙。很多人常说“人在江湖，身不由己”，这是不好的，这是一个“ACE自觉”的功夫，你愿每周留2-3 个小时和自己约会吗？ 这是个人的选择。这也是我每周都会经历的愉快时刻。

每天我也留15分钟与自己相处，问问自己，我今天的大目标是什么？ 什么时候做？和周目标对照，有哪些变动？ 我随时保持弹性，积极应变，掌握可能的机会。

8. 小秘密分享

我常常会问自己“我在干什么？”“为什么 要做这事？”，我为什么要花2 个钟头的时间去听一场讲演？我的目的何在？我为什么要去看这电影？ 为什么？与自己的对谈是很有趣的事，这会将很多我们“潜意识，不自觉”的举动转化成“有自觉”的行为，经过 ACE 自觉，选择，行动流程，你会觉得自己更有能量，因它会涵盖更多的“想像，动机，承诺，意志力和意义”。

其次是“停思行”功力，我常想到狮子的“动与静”，“静如处子，动如脱兔”，狮子很多时间是处在静态的，专注，储蓄能量，机会来时，闪电出击。我也看到了乐曲里“停顿”的威力，人也是一样，我们要学会“停，思，行”。

我的朋友都知道我身上随身带一本小笔记本，车上有一录音机，一有想法，马上记下来或录下来，不让它跑了。这是我创意的泉源，也是我最宝贵的资料库，回到家后，我会将它放进我的行动指标，并写到日记本内。

最 后，谈谈读书，我看完一本书后，会对这本书做一个评级，A是保留并做总结介绍给好友， B是保留， C是丢弃。做总结需要很大的时间投资，但也是精读的手段，针对这几个问题来做总结：哪些观点对我有可能用？（Reflection）,我会怎么用到我的身 上来改变自己? (Application), 我什么时候开始来启动自己？(Action) 这是自醒的功夫，没有行动，一切计划都是白费。

“时间管理”的七条魔法

魔法一：改变你的想法

美国心理学之父威廉·詹姆士对时间行为学的研究发现这样两种对待时间的态度：“这件工作必须完成，但它实在讨厌，所以我能拖便尽量拖”和“这不是件令人愉快的工作，但它必须完成，所以我得马上动手，好让自己能早些摆脱它”。

当你有了动机，迅速踏出第一步是很重要的。不要想立刻推翻自己的整个习惯，只需强迫自己现在就去做你所拖延的某件事。然后，从明早开始，每天都从你的工作清单中选出最不想做的事情先做。

魔法二：学会列清单

把自己要做的每一件事情都写下来，这样做首先能让你随时都明确自己手头上的任务。不要轻信自己可以用脑子把每件事情都记住，而当你看到自己长长的单子时，也会产生紧迫感。

魔法三：遵循20比80定律

生活中肯定会有一些突发困扰和迫不及待要解决的问题，如果你发现自己天天都在处理这些事情，那表示你的时间管理并不理想。成功者花最多时间在做最重要，而不是最紧急的事情上，然而一般人都是做紧急但不重要的事。

魔法四：安排“不被干扰”时间

每天至少要有半小时到一小时的“不被干扰”时间。假如你能有一个小时完全不受任何人干扰，自己关在自己的空间里面思考或者工作。这一个小时可以抵过你一天的工作效率，甚至有时候这一小时比你三天工作的效率还要好。

魔法五：严格规定完成期限

巴金森在其所著的《巴金森法则》中，写下这段话：“你有多少时间完成工作，工作就会自动变成需要那么多时间。”如果你有一整天的时间可以做某项工作，你就会花一天的时间去做它。而如果你只有一小时的时间可以做这项工作，你就会更迅速有效地在一小时内做完它。

魔法六：做好时间日志

你花了多少时间在做哪些事情，把它详细地记录下来，早上出门花了多少时间，搭车花了多少时间，出去拜访客户花了多少时间……把每天花的时间一一记录下来，你会清晰地发现浪费了哪些时间。这和记账是一个道理。当你找到浪费时间的根源，你才有办法改变。

魔法七：理解时间大于金钱

用你的金钱去换取别人的成功经验，一定要抓住一切机会向顶尖人士学习。仔细选择你接触的对象，因为这会节省你很多时间。假设与一个成功者在一起，他花了40年时间成功，你跟10个这样的人交往，你不是就浓缩了400年的经验？

原文：教练人生:我的时间管理秘笈

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