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专注是一种什么体验?

2021-10-20 . 阅读: 5,506 views

文/渔眠小姐

试着让自己闭上眼睛,整个人保持停下来的状态,细细感受自己的感受……

想象中,这样的时刻,大脑或一片空白,或天马行空,但都没有,大脑唯一的反应是拒绝,想要立刻睁开眼睛。

其实,睁开眼看看周遭的世界,又错失了多少东西呢?

并没有,无非是待回的微信、待翻的朋友圈、待刷的视频……心里很清楚生命中并没有那么多重要的人和事,只是很难专注于当下。

仿佛急于抓住什么,却什么都抓不住;仿佛内心和头脑满是荒芜,需要播种灌溉让它开出一片繁华,却迟迟拿不出开垦拓荒的勇气和行动,反而叛逆般将精力分散在短平快的事情上麻痹自我……

你有多久没有过专注的体验了呢?完全沉浸在一件事中,思绪不溜走的那种。

如果留意,你会发现,能否专注这种状态是阶段性的,可能一段时间内,心态不急不躁,很容易投入到一些事情中;另一段时间,就很焦虑烦躁,觉得有好多事情应该去做,但最终什么都不想做。

再往前追溯一步,无法专注的那段时间,往往是在没有持续读书或成长之后,更直白一点,如果较长时间内没有读书或成长,就容易变得焦躁、不专注。

因为读书会让人明事理,思想上是清醒坚定的;成长的正反馈就更厉害了,一点一滴的成长带来的成就感和满足感会让人越来越自信快乐,无暇焦虑。

事实上,只有一件事会使人疲劳——摇摆不定和优柔寡断。

这就很有趣,如果一个人干脆无欲无求,可以毫无负担地躺平,那他也能享受到能力范围内简单单纯的快乐;但凡不甘现状,对未来有期待,对自己有要求,就必然承受心理上的苦,这个苦包括自责、沮丧、失望、不甘、纠结、焦虑……

所有这些负面情绪除了供夜深人静时顾影自怜外,没有一点用处,反而对专注力是一种巨大的破坏。

没有专注就很难有突破,对幸福的感知也会大打折扣,所以别急着做太多、走太快,先让自己专注下来。

那么,焦躁期什么都不想干,怎么能让自己变得专注呢?

试试:大扫除、运动、读书……

关于扫除

打开窗户,带上手套,开启大扫除模式,一两年没用到的东西,没穿过的衣服,毫不犹豫地扔扔扔。

抽屉、柜子、马桶、窗户、餐具……一点一点的收拾擦拭,不求做得快,只要彻底的干净,哪怕一小时只刷一口锅,当把里里外外的污渍清理干净,光亮如新时,真的非常治愈。

整洁的衣柜、干净清香的床单、一尘不染的地板……都会让人感受到更多的欢喜和幸福。

关于运动

三个月前参加了一个写作训练营,阴差阳错,受训练营的影响,办了一张健身卡。

后来,写作没有坚持的很好,倒是每天下班后跑步40分钟坚持下来了,到现在这40分钟已经成了我每天最专注、最放松的时刻。

大汗淋漓,很是痛快。

关于读书

心态不平和的时候,读书也是一件很难的事情,这个时候就不要强迫自己看励志、讲道理之类的,找经典小说看,故事永远比道理更吸引人、更打动人。

读书可以理解自己,理解环境,读书最高的境界是你长久以来心有所感的那些事,那些模模糊糊有感觉,但是又没办法明白表达出来的东西,好的书会帮你清楚地说出来。这就是好书的价值,它比我们更了解我们自己。

最后想说,我们只要安安静静地把很多问题想明白,每天持续地阅读和思考,就是我们目前能做的最好的选择。

接下来的几天是中秋假期,提前祝大家中秋快乐,我们要专注地享受这个团圆的日子,要提醒自己认真陪伴家人,用心感受孩子的笑脸、父母的唠叨。

左岸记:我们的大脑归根结底还是单线程的,多任务处理任务时,精力集中的只有一件事,其他的都是下意识。心有猛虎,细嗅蔷薇。我们不必急着走那么快,集中精力,专注于眼下的事情,把它做好,就能体会到过程的美妙,和专注的快乐。

左岸

爱读书,爱生活!

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