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换了主题,回归原生评论系统。

做“乐观”的高手

2009-04-23 . 阅读: 2,640 views

乐观积极

在企业界做“工作情商”培训,前排有位先生引起了我的注意。自培训开始,他就神色凝重,愁眉不展,当全场哄堂大笑时,他脸上的线条却仍紧绷不已。

看来他的心情处在特殊状态,我上前轻声询问,结果他说最近诸事不顺,股市虽涨,他买的股票却下跌,身体也出了状况,因此对未来忧心忡忡,很难乐观得起来。

其实即使在逆境中,你我只要掌握方法,仍能很快地调整自己,变身“乐观高手”。

美国有两位专门研究“乐观”的心理学家,帮大家整理出几个乐观的入门技巧,方法简单而且效果神速,包准你立刻就变得乐观起来。

很心动吧?

事不宜迟,就让我们赶快来学学这几种“六十秒快速乐观法”。

(一)抬头挺胸。

你觉得这没什么学问?

等等,事实可不然。

就一如专家所说,要矫正头脑之前,请先矫正身体。

因为生理及心理是息息相关的。身体的姿势会与心理的状态密不可分。此外,当一个人抬头挺胸的时候,呼吸会比较顺畅,而深呼吸则是压力管理的妙方。所以当抬头挺胸时,我们会觉得比较能够应付压力,当然也就容易产生“这没什么大不了”的乐观态度。

另外,与肌肉状态有关的信息,也会借着神经­系统传回大脑去。当我们抬头挺胸的时候,大脑会收到这样的信息:四肢自在,呼吸顺畅,看来是处于很轻松的状态,心情应该是不错的。在大脑做出心情愉悦的判断后,自己的心情也就更轻松了。

因此,身体的姿势的确会影响心情状态。要是垂头,就容易感到丧气;而如果挺胸,则容易觉得有生气。

所以,请千万别小看它,下次脑中悲观的念头又再冒出时,赶快调整一下姿势,抬头挺胸地带出乐观心境吧!

(二)使用愉快的声调说话。

谈到人际沟通,有个道理极为重要:重点不在于我们说了什么,而是在于我们怎么说它。

“怎么说”的部分,包括了语调、脸部表情和肢体动作等。

而常被人忽略的是,我们的声音其实是有表情的。同样的一句话,用不同的语调来说,传达的意思可能完全不同。

因此,你我说话的声音,会不经­意地泄露出当下心情,也因而会影响他人的回应方式。

知道了语调的神奇之后,接着想提醒你,如果想变得乐观一点,请先假装你就是个乐观的人,用很愉快的声音开始说话。

先假装,假装久了就变真的了(Fake it until you make it)。而更棒的是,世界也会愉悦地回应你。

(三)是要使用正面积极的字眼。

不知你是否注意过,我们所说的话,其实对自己的态度及情绪影响很大。一般而言,在日常生活中所使用的字眼可以分成三类:正面的、负面的以及中性的字眼。

先来聊聊负面的字眼,例如:“问题”“失败”“困难”“麻烦”“紧张”等等。如果你常使用这些负面字眼,恐慌及无助的感觉就随之而起(既然有“麻烦”了,那除了自叹倒霉,还能怎么办呢)。

而乐观高手很少使用这些负面的字眼,他们习惯使用正面的字眼。例如,他们不说“有困难”,而说“有挑战”;不说“我担心”,而说“我在乎”;不说“有问题”,而说“有机会”。

如何?感觉是否完全不同了呢?

一旦开始使用正面的字眼,心中的感觉就积极了起来,更有动力去面对生活。

除此之外,乐观的人也会把一些中性的字眼,变得更正面些。例如“改变”就是个中性字眼,因为改变有可能是好的,但也有可能愈变愈糟。试试看,如果把“我需要改变”,换成“我需要进步”,这就暗示了自己是会愈变愈好的,自然就乐观了起来。

只要改变你的负面口头禅,换成正面积极的字眼,你就会立刻感到乐观起来。

(四)不抱怨,只解决问题。

你信不信,研究发现,乐观高手们所列出的烦恼事项,远低于一般人,而他们花在抱怨上的时间,也远少于一般人。

乐观的人在面对挫折的时候,不会花时间去推卸责任:“都是他的错……­”或唉声叹气:“为啥我老是这么倒霉?”

乐观高手共同的态度是:现在没时间怨天尤人,因为正忙着解决问题。而当你我少一分时间抱怨,就多一分时间进步。这也正说明了为何乐观的人比较容易成功,因为他们的时间及精力永远用来改善现况。

所以,要培养乐观一点也不难。请就从现在开始,把注意力的焦点从“往后看怨天尤人”,改为“向前望解决问题”就行了。

实际的做法,则是避口不提:“为什么总是我……”,而用另一思维来代替:“现在该怎么做会更好?”就能化哀怨为乐观。

在心情下滑时,请别忘了给自己60秒钟,变身“乐观高手”,就能再度充满力量,去迎接当下的各种挑战!

来源:张怡筠的情商乐园

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左岸

爱读书,爱生活!

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4 Comments On 做“乐观”的高手

  1. 左岸,我发现我很喜欢你,你总是在关键时候弄些十分符合我心境和口味的文章。这段时间有点小郁闷,可能老下雨的原因,一直在听马友友的专辑,Appassionato什么的,,,明天可能就天晴了,心情也应该乐观起来了。

    • @Jin @Jin, 昨天我这里也下着雨,今天天气却格外的清新,人的心情有个周期(女人有那个什么期,男人有什么期呢?),享受我们的心情,郁闷可以使人感伤,感伤会让人心灵百转千回,自然也能活得丰富,痛快,不必太在意自己会怎么样,随心而动吧~

  2. 最近学习压力很大,总是做噩梦,失眠,离高考近了,经常也会出现悲观的想法,谢谢左岸,这篇文章让我觉得好多了。

  3. 我同意心情变化有周期的说法,就像天气变化一样,久晴必有雨。现实生活中,很多人将郁闷挂在嘴边,遇到麻烦事,总喜欢抱怨为什么受伤的总是我。上文给我很大感触,也有一些建设性的方法,值得学习。