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干掉选择焦虑症

文/黄老邪

今年双十一购物狂欢节,马云爸爸和强东哥哥笑的很开心,全天下的剁手党成就了电商狂欢节史无前例的成功!然而,老邪身边的朋友们却陷入了选择焦虑症的怪圈。

小A在双十一那周的工作效率明显不高,天天魂不守舍跟丢了魂儿似的。工作之余,手里攥着手机,眉头皱的像头蒜,让她焦虑的是:京东和淘宝到底哪个优惠更大?跨店免一活动和满300减100活动到底哪个更省钱?到底是给娃娃买纸尿裤还是给自己买双新鞋?单位诸多男士忍不住赞叹:若家有小A贤妻,夫复何求?比起只会狂刷信用卡的败家娘们儿,小A太会过日子了。直到双十一凌晨,马云爸爸在电视上带着谜之微笑,一声令下:亲,买买买。小A一键清空了购物车。这一刻,天朗气清、烦恼全无。

在生活中,除了两件事不能选择,人是在不断选择中度过一生的。那不能选择的两件事是:出生和死亡。如同每天24小时,日出日落,我们无法选择时间的尺度,唯一能选择的是如何度过这漫漫长日。

到底该买房,还是把钱拿来投资自己?

到底该离开北上广,还是选择在这里奋斗?

到底该坚守一段恋情,还是该放手?

到底该找工作,还是继续读研究生?

面对这样的问题,如果我们觉知自己的思想。会发现所有的问题后面会紧跟着这样的句式:A选择不错,它有如下好处……但是……万一……怎么办?B选择吧,也不错,它有如下的好处……但是……万一……怎么办?

这样的问题在每个人的生活中很常见,因为选择建构了我们的生活,生活就像连续剧,时间,地点,人物,事件一样不缺。事件这个要素的导演名字就叫“选择”,明星选择了“深夜对剧本”这个事件就可能成为渣男,你选择了金融行业,可能就成了高富帅。

我们不能回避选择,拒绝选择,如同我们不能放弃生活本身。这篇文章老邪想和大家探讨的是:如何减轻选择恐惧症,以及如何做出更好的选择!

首先安利一个解决问题的方法论:庖丁解牛,简单说就是面临一个问题或困局时,不选择回避问题,也不选择马上解决问题,而是跳出问题,觉知问题的脉络。当年老邪年幼读《庖丁解牛》,只理解到庖丁这兄弟技艺娴熟,刀法精湛,看上去和隔壁卖肉的王老五没差别。

成年之后再读,竟然虎躯一震,此文中暗含诸多解决问题的方法论,比麦肯锡方法之类早了不知千百年。文中有一句原文:“始臣之解牛之时,所见无非牛者。三年之后,未尝见全牛也。方今之时,臣以神遇而不以目视,官知止而神欲行” 翻译过来是:开始我宰牛的时候,眼里所看到的没有不是牛的;三年以后,不再看到整头的牛了。现在,我凭精神和牛接触,而不用眼睛去看,视觉停止了而精神在活动”

这里有个问题:三年后庖丁看到的不是整头牛,那是什么?不知道大家是否看过美剧《越狱》,主角迈克尔异于常人的地方在于:当你看到是一颗螺丝钉,他看到的是螺丝钉的纹路,松紧以及整个监狱的土木结构。同理庖丁说看到的不是整头牛,而是牛的筋骨脉络,五脏六腑,屠牛刀已然是精准的手术刀。

试想如果我们把生活中的问题变成一头牛,要像庖丁一样高明的解决问题,就要将问题抽丝剥茧,观其脉络!洞察问题是解决问题的前提。

回到刚才的问题句式:A选择不错,它有这样的好处……但是……万一……怎么办?B选择吧,也不错,它有如下的好处……但是……万一……怎么办?

暗含了几条引发选择焦虑的深层脉络:

脉络一:过多的选择带来的不一定是幸福可能是焦虑。有人会说,老邪你这不对,想当年改革开放之前一穷二白,随着物质生活丰富,老百姓的生活越来越幸福,正是更多选择带来了幸福。各位注意,我这里说的是“过多”,我敢说看到这篇文章的读者很多选择问题一定是超出了“定义多的这个阈值”。

这个多未必又是数量上的,而是质量上的统称,例如选择一双红色袜子还是绿色袜子,你不会焦虑,但是选择买房还是租房,同样是两个选项,为何后者更焦虑,因为后者承担的质量太重:每个选项都会引发一系列影响你生活的问题。往往让我们陷入选择恐惧症的问题都有“质量重”的属性。

脉络二:每个选项背后都有利弊。留在北上广发展机会多,但压力大;回老家生活无压力,但失去了发展可能性。我们的痛点在于:想要所有选项的好而不得,想避免所有选项的坏而不得,而我们都想要,所以我们在权衡之间茫然无措。

脉络三:我们要为自己的选择承担责任,且可能为错误的选择而后悔。每个人都是别人生活的智者,而是自己生活的迷者。每当你的闺蜜因为感情问题咨询你时,你常常会迅速判断然后告诉她:那种渣男有什么好留恋的,我要是你就马上分手。

为何选择变得如此容易?因为你不需要承担相应的责任,失恋的是她又不是你。换做是你,让你陷入痛苦的无非又是同样的处境:如果我再给他一次机会,万一他改邪归正;如果我错过他,万一错过自己的真命天子,我会后悔的。这就是惧怕后悔而带来的选择焦虑。

总结一下:我们面临的那种引发选择焦虑的问题往往是那些“拥有很多选项,但每个选项各有利弊,且每个选择质量都很重,可能会对我们的生活带来重大影响,而需要抉择并且承担后果品尝后悔滋味的人是自己”。

重点来了,面对这样的选择,如何摆脱选择焦虑?

首先我们要知道消除选择焦虑的终极办法是:减少选项直至消灭选择。因为没有选择或只有一个选择时,人往往是无压力或幸福的状态。例如买100万或500万的房子跟我没关系,因为我没钱。给我一张北大的录取通知书我会开心死了,但同时给我北大、清华和香港大学的通知书就未必是幸福的事了。

面对决策困境,老邪这里给出几个减少焦虑的方法供参考:

一、从未来或者当下的关键要素出发做选择。生活中面临的很多选择,从时间维度上大致可以分为两类:对当下的生活有重大影响的,以及对未来的生活有重大影响的。区分选择所属的类型,找到其中的关键因素做抉择。例如卖肾买iPhone还是买小米手机?这个选择题明显偏向于对当下生活有影响,因为明年免不了再次卖肾。那么当下的阶段,你对于手机的关键要素要求是什么?只是用来打电话发微信还是玩大型游戏?更在乎手机的品质面子还是口袋里的钱?

同理,选择离开北上广还是留在北京奋斗?这是对未来的生活造成重大影响的选择。那么未来你希望自己或孩子留在教育环境更好的北京还是回老家受教育,教育是你在乎的因素吗?你现在的年龄是20岁还是40岁,奋斗十年是否能有获得未来的可能性?如果你只有20岁,从未来出发当然可以选择留在北京试试看。

二、做足够好的选择而非最好的选择。选择的痛苦来自我们的贪心或者完美主义。什么都想要,但想要的和选择的之间存在差距。例如选择了做公务员,就很难依靠这份工作成为超级富豪,如果你两者都想要,可能会在未来陷入危险境地。

例如刚毕业就拿到了百度、腾讯、阿里的OFFER,选择哪个会很焦虑的话,其实你只需要知道这几个公司对你来说都是足够好的,未必非要选择最好的,因为最好的标准很难衡量且随时间变化,那么不如随便选一个就开心去吧。记住老祖宗的智慧:弱水三千,只取一瓢饮这叫知足常乐。

三、不停行动迭代改进,让选择变得正确。选择让你焦虑的另一个原因是担心后悔,万一在北大和清华的录取之间选择了北大,发现自己不适应不开心怎么办?要知道任何领域都有极其牛逼的人,卖一瓶辣椒酱也可以成就老干妈,啃个鸭脖子也能做成上市公司的周黑鸭。打扑克牌你最佩服或最痛恨的一定是那个拿着一手烂牌最后还打赢的人。

是我们的执行让选择变得正确,而非选择一个正确的选项就能躺着成为马云爸爸,你不会真的认为马云成为首富是因为当年选择了电子商务这条路吗?那请问他的竞争者怎么没有成功。选择一个不差的选项后迅速行动起来,除了死亡,人生没有终局的对错,只有阶段性的成败,只要不停行动,你会面临接踵而来一个有一个的选择机会去翻盘。我问过一个扑克高手赢的秘诀,答曰四个字:不下牌桌!

著名经济学家李稻葵曾在演讲中谈到“选择问题”时,讲过一个小故事:我小时候受过一次奇耻大辱,其他小朋友当众把裤子扒了下来。当时我去找老师解决,老师说你一个堂堂男子汉,被人扒了裤子还有脸来找老师;我又去找父母,但父母会认为事出有因是不是我先欺负了别的小朋友。当我没有选择,发现能够依靠只有自己,于是我先求妈妈给我买了一条扎的更紧的裤腰带,这叫守住底线。同时我锻炼跑步和身体,并且观察别的小朋友打架技巧,只到有一天他们又来欺负我,我打赢了他们,我尝到了主动出击获得胜利的喜悦。

现在的年轻人面临的不是没有选择而是选择太多,我认为年轻人应该迅速明确一个自己人生的大方向,消灭其他选择,守住生存底线的同时背水一战,这时你会发现自己的潜能被激发,一切问题都会迎刃而解。人生的选择其实只要抓住两头,守住生活底线以及你要去的大方向,其间的部分都是成长。

当我们面临选择焦虑的时候,不妨运用老邪提供的方法试试!

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