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我们生而快乐,悲伤则让我们走得更远

2015-11-11 . 阅读: 2,347 views

文/加布里埃尔

最近,皮克斯的新作《头脑特工队》引起了电影人和心理学者的共同关注,这部电影被称为最适合大人观看的动画片,影评家更将这部作品评价为近年间皮克斯少见的精品。影片中形象地描述了儿童的性格、情绪、行为、记忆等一系列抽象思维,影片中的五位情绪小人:乐乐Joy、忧忧Sadness、怒怒Anger、怕怕Fear厌厌Disgust,轮番主导11岁小女孩莱莉的行为,合力组合成她完整的人格。简而言之,皮克斯用一部动画片为大家科普了一把心理学。

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在电影中,11岁小女孩莱莉头脑里的5种情绪,都发挥着各自的作用。比如,乐乐带给她快乐,怕怕帮助她远离危险,厌厌让她免受伤害,而忧忧更是在片中担任了至关重要的角色。整部电影的故事主线是莱莉的两大重要情绪“乐乐”与“忧忧”,意外被发射到长期记忆储藏室后,两人克服艰难险阻,重回头脑总部。而在回家的路上,它们误闯了莱莉头脑里的各种领域,引发了一连串的行为故事。

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莱莉的性格最初由乐乐来主导,这与我们所了解的科学相符。我们的个性是由特定的情绪所定义,这形成了我们感知世界的方式,表达自我和回应他人的本能方法。正如影片所描绘我们生而快乐,快乐情绪是我们接触世界的原初表现。随着情绪小人的冒险之旅,莱莉逐渐感触到悲伤、愤怒、恐惧等情绪,童年、青春、成年、衰老,人生似乎就是一部走向悲伤的故事。

然而故事结局却告诉我们,“乐观”需要明白,时不时让“悲观”待在控制室里没什么问题。一味的乐观并不能解决一切问题。有时,我们需要消极情绪的介入,恰恰是一系列复杂的情感之间的相互作用,才形成了人与人之间真正的联系。

把“积极思维”放在一边

你可能会觉得“悲观”是一种必须拒绝的负能量,代表着一切消极状态,是无用的行为。生活有以教我,事实并非如此。“当你发自内心地相信自己会成功”,有很大几率,结果没能成功;如果你最开始对成功抱有60%的希望,甚至做好了“最坏的打算”,有很大几率,最终你获得了成功。你通常不会在意这种情况,或许认为是出于偶然,其实这种情况却是有理可据。

著名心理学家加布里埃尔•厄廷根提出了乐观与悲观共处的合理理论——WOOP思维理论。她向大家证明:美好的憧憬(乐观的幻想)对实现梦想的作用并非像人们鼓吹地那样好,美梦可能会让我们松懈下来,反而与成功渐行渐远。

梦想很丰满,现实很骨感。乐乐和忧忧来到梦寐以求的想象之地,看到的是被摧毁的饼干城堡、破碎的公主梦以及倒塌的毛绒玩具名人堂。

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最后,乐乐和忧忧一起坐上思维列车,穿梭于莱莉的脑内,开回头脑总部。生活中所有的经历一点点汇集、堆积、分解、合成,穿过重重关卡驶向终点。

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那么我们如何控制和影响这一系列脑内活动,让梦想与困难“齐头并进”呢?

加布里埃尔•厄廷根教授将基于“心理比对”的4个思维步骤称作“WOOP”,即“愿望(Wish)、结果(Outcome)、障碍(Obstacle)、计划(Plan)”来为这一系列脑内活动助力,引导我们通往梦想和成功。WOOP的原理在于,要让大脑行动,必得先告诉大脑“对结局保持乐观”,而后阐明“还存在哪些差距”,最后提出结果方案“遭遇挫败时该怎样行动”。

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现代社会,人们都是来去不定,愿望或目标,或追逐或撤离。WOOP是一种工具,它就像锤子、钢琴、自行车一样,可以有不同的用法、有不同的结果。它是一个机会,让你解开束缚,从壳里走出来。即使是在一个自由得到保障、有很多选择的社会里,由于受到多重烦心事或忧心事的困扰,我们真正享受到自由也不算多。我们跟自己说,不能做这个,不能做那个。我们不敢直视自己的不安,将挫败归咎到别人或外部环境上面。

我们得解放自己。我们得调整自我,这样才能始终追求自己的梦想,而不是被别人的想法或言语所左右。我们还要管好自己,这样才能在千千万万条路里做出明智的选择。花一点时间,想象一下自己渴望的未来,再想一想妨碍了愿望实现的内部因素,这么一个简单的行为就能有天翻地覆的影响。透过层层借口和未经证实的信念,筛选种种彼此冲突的选择,从不切实际的愿望里抽身而出,向着可以达成的愿望前进。唤醒潜意识,锁定可以达成的愿望,全力以赴朝着选好的路前行。

重新审视积极思维,进而形成新的动力学说,再将其应用起来,去改善人们的生活、解决社会问题;这件事我们才刚刚开始。但有一件事我们很清楚:要想活得明白、活得充实,就必须勇敢面对在妨碍实现愿望这件事上自己所扮演的角色。认识到这一点并不复杂,但其意义深远,足以影响你的一生。有了WOOP 和“心理比对”,我们就能在它们会给我们及周围人带来益处的时候,全力以赴行动起来。

如果能够一边在脑中“做梦”,一边立足现实的话,我们就能振奋精神,直面人生——抓住人生里最真切、最持久的东西。请记住,我们生而快乐,悲伤则让我们走得更远。

文章部分内容来源于《WOOP思维心理学》

《WOOP思维心理学》由美国纽约大学&德国汉堡大学心理学教授加布里埃尔·厄廷根教授综合20年实验研究成果提出WOOP思维理论,为你揭开梦想与成功的心理学秘密。诺贝尔经济学奖(2000年)得主詹姆斯•赫克曼、2007年奥斯卡金像奖最佳外语片导演弗洛里安•唐纳斯马克、哈佛大学心理学教授丹尼尔•吉尔伯特、斯坦福大学心理学教授卡罗尔•德威克等数十位权威专家联袂推荐。



左岸

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