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不要让借口毁掉了你的生活

文/Susan Biali, M.D.
译/vera8

最近我开始与一群上恢复课程的女士一起共事,这周被要求带领日常的“清晨冥想”开始我们在一起的时间。她们用一本叫做“保持简单 ”的可爱小册子作为这些日常思考和讨论时间的灵感,轮到我的早上,那天的主题是借口。

这本读物以一段引用开头,引文来自 18世纪的英国诗人,亚历山大·蒲柏:

“借口比谎言更糟糕,更严重 。”

刚刚 ,我查阅了这段引文发现这是它的第二部分,这使得我将要与你讨论的内容更有说服力:

“……因为借口是防御性的谎言 。”

正如小组内的一位女士指出,当我们讲一个拙劣的谎言时我们是知道的。尽管很短暂但是会内疚,谎言的本质刺伤我们的良心。我们知道我们犯了错,甚至出于某种原因在那一刻我们没有做正确的事情的勇气和品格。

但是我们对其他人或我们自己所讲的借口似乎是可信的,甚至是合情合理。可能我们真的相信我们的借口,因为我们真的没有仔细看它(并且是内心深处不想,它在某种程度上让我们觉得舒服)。

为此,我从小册子上引用了更多内容:

“借口,它们是谎言。我们利用借口来掩饰自己……借口让我们远离自己,阻止我们成为更有力量的人。”

那么你怎么才能找出一个实际上是谎言的借口呢?一个办法就是检查它是否在周围的环境下站得住脚。

一位女士提供了一个很典型的例子。她说我们会用是否是雨天作为借口从而很方便的避免做一些有益于健康的事情。“因为正在下雨”我们可能不会出去做我们真正所需要的散步锻炼,但是可能会很轻易的在下雨天跑出去买一些对我们没好处但是我们想要的东西(例如,一包香烟)。

在你的生活中你有这类的借口吗?

那天的练习是列出你最常用的5个借口。为什么不找出你的笔记本或者是一张纸,现在就开始做列?

这里我找出来几个我最喜欢的自毁性的借口,在过程中它们也激发你清理自己:

我逃避我不喜欢面对的事情,或者是避免做一些我应该做的重要的事情,通过边吃美味食物边在Netflix上看在线电影的方式(我喜欢通过视觉和味蕾来转移自己,那样我的逃避感觉很彻底)。我告诉我自己这能帮助我在接下来的一天放松自己。这是事实,但是当我过于密切地利用这个借口来逃避面对生活中我不想看见的事情时,这是不健康的。我经常这样做。

曾经我在自己的消费习惯上挣扎了很多年。因为我没有一份领薪水的工作,我的收入依赖于很多不同的活动和可变因素,我每个月的收入都不能预计。我利用这个作为借口避免制定和遵从任何的预算。

事实上,我知道我能预期收入的底线,并且我也知道如果我想要有任何一种以备不备之需的储蓄,我需要控制某一方面的花费。在很长一段时间我超支的领域都是相同的。我真的只是不想控制它们,因为我在我所花钱的东西上获得了很多片刻的欢乐(我不喜欢思考这些造成的未来的痛苦)所以我利用变化的收入作借口避免改变它。

我喜欢出去吃饭,这是我超支的主要领域之一。我最喜欢的借口是:

  • 今天我工作真的很辛苦,值得放松款待一下自己。
  • 我过了糟糕的一天,我应该得到一个安慰。
  • 我的冰箱没很多东西,我有的东西做起来要花太长时间,并且我现在饿了。
  • 待会我将要去看一个朋友,所以现在为了节约时间最高效的事情和努力就是和她在外面吃饭而不是我自己做。(嗯。。。 如果出去吃饭不得不等的时候,突然之间“现在”饿了变得不那么重要了)

我自豪地说这个月我尝试做了提前预算,并且从我日常在食物和外出吃饭上面节约了几百美元。讽刺的是,我定期跟踪我事后的消费。我每个月都这样,持续了好几年,只是在实际支出时我不做太多的遏制。

这个月我做了很多顿饭,用那些在我的冰箱里面已经失去活力的蔬菜和其他食材。感觉真的很好,并且真的不那么痛苦。我几乎感觉不到被剥夺并且相当自豪。

诚实面对自己,你真的喜欢过你的生活么?

你想要更多的什么,更少的什么?为了在你的生活中有更多你想要的东西,哪些事情是你需要开始做的(或者停止做)?什么借口以你自己的方式阻止你获得?

带着近乎残酷的诚实看看你最常用的借口,然后仔细思考。 看看在行动上你是否能开始抓住自己。当你做的时候,将这些借口一个接一个的丢出窗外,取而代之,开始改变自己让生活变得更好。

 

借口

左岸记:你的朋友、父母、搭档都会为你做一些很好的事,但是到了最后,你还是要靠你自己。你的成功、失败、进步,你做或不做某事的能力,你的借口和机会,每件事都围绕着你展开。情况会有不同,但你怎么反应取决于你。一个人的视角可以改变一个人看待问题的方式,当事情无法解决时,表面看是以视角的固化、思维的固化为借口,其实真正的原因是我们给自己的懒惰和骄傲找的理由,进行改变的逃脱。也就是说,我们要常常提醒自己,想不清问题、说服不了别人、解决不了问题的时候就要站起来“走走”,换个位置,也许可以发现自己的谬误,也许可以找到让别人理解的途径,也许可以抓住解决问题的关键。也许仍然什么都找不到,那就再走走,站在原地,仍然只有原来的视野,不可能看到更多。



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