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人体最佳生物钟

2009-01-07 . 阅读: 2,324 views

有人感觉到在每天的各个时段,有时工作效率较高,有时又感觉大脑灵活性稍差。如果你了解了自身的生物钟,依照身体节律工作、学习,恐怕效果就会不一样了。

《大众科技报》援引专家的观点介绍了神秘的人体生物钟的相关知识。专家解释说,如下所述只是一般规律,具体到每个人的生物钟周期可能会有所差异。(注:别让俺的解释误导哟^_^

午夜零点至1时:这段时间是人们真正的休息,会让你在醒后神清气爽,容光焕发。(以后不能再熬夜了。65

2~4时:身体大部分功能处于最低潮,但听觉最灵敏,稍有声响就会惊醒。(最怕被吵醒,尤其是老人家

3~4时:人体血压低,脉搏和呼吸次数少,夜班人员的操作最不灵巧,故称为出错时间。(值班人员,当心小偷

4~5时:人体的血压最低,称之为疲劳时间。(再睡一会儿

早晨5~6时:人常处在不十分清醒的状态,若起床则思维也不太敏捷,需要活动后才能进入正常状态。(是不是有点儿梦游状态

6时后血压升高,心跳加快。(该起床了

上午7时:体内肾上腺素分泌达到高潮,心律加快,体温上升,血液流动加快。此时人体的免疫功能极强,对病毒和致病菌抵抗力最强。(记得吃早餐

8时:周一上午8时面临的威胁最大。因周末多数人都会尽情放忪自己,体内生物钟也一下子变得"懒惰"起来,所以在周一上午,注意力难以集中,工作效率也低。此时肝内毒性物质全部排泄,绝对不要喝酒,否则会给肝脏带来极大的负担。(注意身体

9时:痛觉不敏感,因为此时大脑中产生的脑啡呔起着一定的抑制麻醉作用。这时给病人打针、做手术比较适宜。(还有这一说,新鲜!

10时:注意力和记忆力达到高峰,此时工作效率很高。(千万别浪费了

中午11~12时:身体对酒精的效应最易感觉,同时吸收力也强,所以此时不宜饮酒。13时左右:胃酸分泌最丰富,称为消化时间;而肌肉能力也最强,故又称为体操时间。(所以很多人中午都不喝酒还是有点道理的,运动的最佳时间,13点也!)

13~14时:午饭后感到精神困倦,这是血液涌向消化系统以及正常激素变化的结果。(是不是很犯困

15~16时:人体器官最敏感,人的手指最灵巧,是手工制作时间。(推荐看大型艺术创想

16~18时:一天中较重要的工作和消耗精力的报告可在此时间完成。(是不是思路比较清晰?

17~19时:人体的体温最高,此时做些锻炼有助于你在6小时后,顺利入睡并可提高睡眠质量。(傍晚做些运动吧!比如跑跑步,打打太极……

20时:体重达到最大限度,但体力并非最佳。

20~21时:孤独是最难忍耐的,多为夫妻时间。(当心……)

22~23时:身体的多种功能均处于最低潮,激素分泌最少,工作效率最低。(夜生活才刚刚开始……

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左岸

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7 Comments On 人体最佳生物钟

  1. Pingback: waakee.com

  2. 忘记在哪里看的了,说最好在7:20以后起床,也有这么一个时间表,说是之前起床对心脏什么不好。

    太多的研究资料,都不知道该相信谁了~

    • @古侯子 @古侯子, 作为参考吧,再说我们的生活哪里会真的这样被安排得好好的!

  3. 看来6点多起床比较好

  4. 很好的信息。。

  5. 跟最新的有出入