人体最佳生物钟
有人感觉到在每天的各个时段，有时工作效率较高，有时又感觉大脑灵活性稍差。如果你了解了自身的生物钟，依照身体节律工作、学习，恐怕效果就会不一样了。
《大众科技报》援引专家的观点介绍了神秘的人体生物钟的相关知识。专家解释说，如下所述只是一般规律，具体到每个人的生物钟周期可能会有所差异。（注：别让俺的解释误导哟^_^）
午夜零点至1时：这段时间是人们真正的休息，会让你在醒后神清气爽，容光焕发。（以后不能再熬夜了。）
2～4时：身体大部分功能处于最低潮，但听觉最灵敏，稍有声响就会惊醒。（最怕被吵醒，尤其是老人家）
3～4时：人体血压低，脉搏和呼吸次数少，夜班人员的操作最不灵巧，故称为出错时间。（值班人员，当心小偷）
4～5时：人体的血压最低，称之为疲劳时间。（再睡一会儿）
早晨5～6时：人常处在不十分清醒的状态，若起床则思维也不太敏捷，需要活动后才能进入正常状态。（是不是有点儿梦游状态）
6时后血压升高，心跳加快。（该起床了）
上午7时：体内肾上腺素分泌达到高潮，心律加快，体温上升，血液流动加快。此时人体的免疫功能极强，对病毒和致病菌抵抗力最强。（记得吃早餐）
8时：周一上午8时面临的威胁最大。因周末多数人都会尽情放忪自己，体内生物钟也一下子变得”懒惰”起来，所以在周一上午，注意力难以集中，工作效率也低。此时肝内毒性物质全部排泄，绝对不要喝酒，否则会给肝脏带来极大的负担。（注意身体）
9时：痛觉不敏感，因为此时大脑中产生的脑啡呔起着一定的抑制麻醉作用。这时给病人打针、做手术比较适宜。（还有这一说，新鲜！）
10时：注意力和记忆力达到高峰，此时工作效率很高。（千万别浪费了）
中午11～12时：身体对酒精的效应最易感觉，同时吸收力也强，所以此时不宜饮酒。13时左右：胃酸分泌最丰富，称为消化时间；而肌肉能力也最强，故又称为体操时间。（所以很多人中午都不喝酒还是有点道理的，运动的最佳时间，13点也！）
13～14时：午饭后感到精神困倦，这是血液涌向消化系统以及正常激素变化的结果。（是不是很犯困）
15～16时：人体器官最敏感，人的手指最灵巧，是手工制作时间。（推荐看大型艺术创想）
16～18时：一天中较重要的工作和消耗精力的报告可在此时间完成。（是不是思路比较清晰？）
17～19时：人体的体温最高，此时做些锻炼有助于你在6小时后，顺利入睡并可提高睡眠质量。（傍晚做些运动吧！比如跑跑步，打打太极……）
20时：体重达到最大限度，但体力并非最佳。
20～21时：孤独是最难忍耐的，多为夫妻时间。（当心……）
22～23时：身体的多种功能均处于最低潮，激素分泌最少，工作效率最低。（夜生活才刚刚开始……）
7条评论 关于 “人体最佳生物钟”
古侯子 发表于2009-01-08
忘记在哪里看的了，说最好在7：20以后起床，也有这么一个时间表，说是之前起床对心脏什么不好。
太多的研究资料，都不知道该相信谁了~
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admin Reply:
一月 8th, 2009 at 10:05 上午
@古侯子, 作为参考吧，再说我们的生活哪里会真的这样被安排得好好的！
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yuhaaitao 发表于2009-01-08
看来6点多起床比较好
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hellen 发表于2009-01-08
很好的信息。。
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敏 发表于2010-05-11
跟最新的有出入
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左岸 Reply:
五月 11th, 2010 at 10:51 下午
@敏, 欢迎修正补充！
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