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幸福新思维

2008-12-18 . 阅读: 2,649 views

幸福仿佛是只顽皮的小猫,当我们努力追赶,它会逃得更远,而当我们不再急追,也许它反而会悄悄凑过来。

这并不是一篇"幸福指南",教你如何追赶和捉住幸福,所以并不保证你看完以后就能更幸福。这里是一些对"幸福"这个神秘现象的观察、好奇和反思。

追求幸福是人的天性,在全民追求快乐的现代社会,我们似乎更加困扰和烦恼:幸福这东西似乎滑不溜手,像握在手中的流沙,越是用力抓紧,越从指缝间流掉;书店里满坑满谷的幸福指南其实并无想像中的有效;而"有志者事竟成"的原则,似乎也根本不适用在"获得幸福"这方面。

那些我们在幸福上跌的跟头

我们通常以为不幸福的根源是匮乏,是不完整,而得到幸福的手段是获取,是填满。好像达到幸福的历程就是一个缺和补的过程。绝大多数人坚信达到幸福唯一办法就是更多更多更多地占有,有了就能达到幸福的彼岸,好像跨过一条河,就万事大吉,再无烦恼了。

但实际上你见过一个未得到之前耿耿于怀,因得到而彻底满足再无奢求的人么?研究数据反复表明,中了彩票大奖的人,最多六个月之内幸福程度就会跌回中 彩票之前的水平。乐天乐天,乐的人几乎都是天生如此。但这些现象并不能阻止我们孜孜不倦地追求目标,追求得到,追赶幸福的影子。

哈佛心理学教授Daniel Gilbert 写过一本书叫〈〈Stumbling onHappiness〉〉(〈〈在幸福上跌的跟头〉〉),其中列数很多心理学试验,表明一些广为流传、大家笃信不疑的快乐源泉,例如喜得贵子,例如飞来 横财,并不能真的给人带来持久或者可靠的愉悦感。

心理测试和研究证明,人对自己的感情反应和对未来情绪的预测完全不可靠,在想象中的发财带来的愉快比实际发财的愉快要强烈得多。在期待得到婚姻、事 业、荣誉、金钱的时候,人类的天性会自然夸大得到之后的快乐感,而得到以后实际的感受大多数人是反高潮的——"原来不过如此。"

我们总是以为,如果找到心上人,如果换到完美工作,如果银行存折达到某数,如果有房有车,就会得到幸福,其实我们完全猜错了自己的未来心情,而且是进化的规律让我们天生就会猜错。

快乐是一个传神的词,快乐的感觉注定是短暂的,不可能持续过久。这是个自然现象。在人类几十万年的进化过程中,快乐的感觉推动着人类为生存而努力, 所以饱餐和恋爱总能给人带来幸福感,百发百中。但是这种感觉天然就是短暂的,因为它能让人警觉下降,反应迟钝,全身的功能被副交感神经系统主导,太放松了 很容易被天敌吃掉呢,太危险了。

要保护自己的生存,快乐只能是快的,神经细胞之间传递的快乐信号,一次释放数量不多,很快又被回收分解了,不会长时间流通。这都是正常现象。所以,我们需要重新审视一下对幸福的定势思维,遇到广为流传的"幸福"概念别忙着奋起直追,先问一声"真是这样吗?"

那些让我们感觉不幸的源头

我们通常以为邻居老张家买了新车,又大又靓;原本平级的同事跳槽去了新单位,薪水翻倍;派对上的客人穿了件香奈儿……你立刻觉得有点心里不舒服。

直觉思路是:"我不开心是因为他有新车/ 跳槽成功/ 穿了名贵晚装……而我没有,解决这个问题的方法就是我也要换新车,跳槽,买晚装且车要更大更漂亮,工资要更多,晚装要更美,那我心情就会好起来。

但实际上即使你换了新车,跳了槽,买了晚装,在对方面前耀武扬威一下也许很爽。但没两天新鲜感就过去了,热度消退,说不定还会更加烦恼。

攀比是苦闷和不满情绪的最大根源之一。世界上任何东西都可以变成攀比的端由,所以我们永远没有满足的一天。

即使你收入比别人高,房子比别人大,可总有比你收入更高,房子更大的人哪。或者某某钱没你多,但长得比你美。或者某某比你朋友多,人缘比你好。我们 都不由自主地"比上不足"而烦恼,却很少有人主动地"比下有余"。这真是个奇怪的现象。为什么我们总是念念不忘不如别人的地方呢?为什么看到别人强过自己 就忍不住嫉妒眼红厌恶对方呢?为什么这么多人被嫉妒和攀比的心情所困,自寻烦恼呢?

这种看似不合逻辑的倾向,或许有合乎进化论的解释。争强好胜,争不过沮丧焦虑,因此卧薪尝胆,鞭策自己加强竞争力,这是符合自然选择的特性。进化中 第一重要是传宗接代,保证自己基因的流传,第二重要就是保存自己生命。要达到这两条目的,当然是竞争力越强越占上风。物种与物种之间有竞争,物种内部的个 体之间也有竞争。在生存资源有限的艰苦环境中,人类既需要紧密合作共同生存,又要尽量扩大自己的优势。

原来如此,嫉妒和攀比是生存危机感和鞭策个人努力工作的必然结果,是帮我们的DNA 流传至今的天性。但是,跟多数的人性特征一样,过分走向极端便会带来弊端。长期的焦虑和烦恼对生理和心理健康都有损害,不但会加剧心血管疾病的危险,还会 让我们孤立自己,失去亲近和信任的人。

而且,现代的环境已经跟人类长期历史中的原始部落大不相同,被旧环境淘汰选择出来的有利天性未必适应现实。在原始部落中,一个村里能有多少人可供竞 争和比赛?一个人很容易就能成为当地翘楚,而感到内心满足。但是今天科技发达了,世界突然变小了,借助发达的通讯手段,我们总能看见无数人比自己漂亮得 多,富有得多,强悍得多,竞争对手忽然遍布全世界。这时候我们的理智很容易被原始的本能控制,陷入无限攀比和沮丧的陷阱。

有确凿证据的幸福必胜武器

钱多才幸福,结婚才幸福,有儿女才幸福,这些都是广为流传、并对我们的现实生活形成巨大压力的信仰,可惜,没有确凿证据证明这些是可靠的通向幸福之路。

人人都可以自己做个不完全科学的调查,观察一下身边的十个已婚者(或者钱最多的人,有孩子的人),十个未婚者(或者钱少但达到温饱的人,无孩子的人),每天问一次他们心情如何(在一到十之间打几分),记录一个月,然后算下平均数,看看传统智慧是否能成立。(不妨试试看)

实际上Gilbert在他的书里引用过研究数据,通常情况下是不成立的。

唯一保证生活高质量和长期满足感的因素是以下两条:

第一:健康。生理和心理的慢性病痛尤其严重破坏幸福人生,四海皆同。所以,保持健康的身体,比什么都重要,也比什么都有效。

第二:社会关系网,与其他人的精神纽带。人是社会动物,谁也做不成孤岛。当你受到挫折,低落沮丧的时候,只有"朋友和亲人的支持"这个保护网才能帮 你安全着陆!花费些精力和时间去种植栽培感情纽带,对于保持健康的心理和愉快的精神状态效果奇佳。人与人之间有建设性的、互利互益的关系,别看没有直接可 兑换的金额,却能源源不断地给你幸福的收获。

长期稳定的爱情伴侣当然是重要一环,但绝不是唯一的一环。很多人把自己关在二人世界里,懒得建立外界的关系,这种做法等于把所有鸡蛋放在一个篮子里,风险太大了!打翻篮子就一无所有了。

将来幸福不如现在就幸福

我们通常以为幸福是件很遥远,很不靠谱,也难以得到的事,我们必须花费很多努力,争取到巨大的成功,才有可能获得幸福。

但实际上幸福就在细微处!愉快的心情并不难得到,不过要养成好习惯,不需要等将来得到拥有什么才幸福,而是现在就幸福,天天都开心。关键在于,享受人生的喜悦和幸福,把目标订得越小越好,眼光放得越近越好!

备一个快乐珍宝箱

这里收藏的不是值钱的物品,而是可靠的快乐事。凡是需要安慰的时候,例如情绪低落,遇到挫折,压力过大,内心烦躁,就打开珍宝箱,将里面的好东西拿出来使用。

什么样的珍宝那么神奇,能缓解抑郁心情激发幸福感呢?答案是:问问你自己喽。什么事情是又简单又直接又有效的,能让你一做就心情好呢?下面是珍宝箱的使用说明,好好地回想下自己有什么宝贝,拿张纸写下来,郑重地放在保密安全的地方吧。

你收集的珍宝应该

1. 是行为不是物质。要收集的不是一个东西而是你做事的过程,让你产生愉快感,例如,巧克力不算,但是品尝巧克力带来的甜蜜过程才算数。买来囤积的新书不算,读书的过程和感受才算。

2. 效果可靠。已经被过去的多次经验证明,一百次里有八十到九十次都会带来微笑和满足。从来没得到过的,例如中了一百万块的彩票,不算。没有实践怎么知道是真理?

3. 容易随时做到。专挑难以达到的事去做,自己无法控制的事,要花很大精力很长时间还没个准儿的事,想想就累了,还能起到快速愉悦的效果?例如升职,涨工资, 嫁给十全十美的老公,做生意发财,美貌无敌,都不算数。太不可靠了,偶然性太大了,需要的投入太多了,时间太长了,而且根本不在自己的掌握控制之内。要想 迅速的快乐,必须收藏小小的,一抓一个稳拿的宝贝。

4. 廉价。收藏的宝贝不需要你倾家荡产来交换,不需要失去很多其他珍贵的东西,例如宝贵的人生,时间,健康,信仰,原则,善恶观,自尊,其他的愉快经历,他人 的利益和权利……才能换得。实际上最好最可靠最值得收藏的宝贝往往是不要钱的无价之宝,即使有价,你也完全负担得起。

5. 纯粹的爽,不带任何价值评论的成分。涨工资、升职、装饰性配偶、被别人嫉妒/ 吹捧、被社会推崇等等,都不算。

来源:《时尚健康》杂志

左岸

爱读书,爱生活!

3 Comments On 幸福新思维

  1. 备一个快乐珍宝箱, 这应该是一个好方法.
    每次我心情低落的时候我会看我小外甥女的笑脸,给她打电话.
    每次看她的笑容都觉得好幸福…^^

  2. 幸福与否,要看自己对幸福的定义是什么,有 的人在别人的眼中已经很幸福了,可是她还是一在的去索要那所谓的幸福,或许到最后失去的会更多。幸福很简单,简单到只要彼此会心的一笑也是一种简单的幸福。

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