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解析快乐的三个秘诀

2010-12-04 . 阅读: 10,647 views

作者:Eliza

在 TalBen-Shahar讲授的第七节课中,他终于打开宝盒,传授获得快乐成功人生的三个秘诀:行动、想象、思维

1.行动起来。

Tal把这个观点放在第一个,有其现实意义的考虑。他认为,单单拥有乐观的态度是远远不够的,人必须要直面现实,行动起来,才能获得快乐和成功。这与“千里之行 始于足下”的道理是一样的。快乐和成功,都没有捷径可走。Tal说,别无他法了,只有行动起来。慢着!你会说,事业失败后的伤心呢?表白被拒的苦楚 呢?Tal耸耸肩,把手一摊,毫不在乎地说,这是人生来必须经受的过程。他甚至很诚恳地对学生说,“我真诚地希望你们多一些失败。”(恭喜你失败了,不必 气馁,断续前进——动画《未来小子》)

研究表明,人们想象中的痛苦,往往高于现实。换句话说,人们总是自己在吓自己。被女孩子拒绝之后的痛苦到底有多痛呢?实际上,这比不上你因畏惧表白失败而遭 受的纠结和痛苦!人们往往以为,没有获得某项重要奖励、输掉一次重要比赛、失去爱情会让自己痛苦很久,甚至终身不得解脱。实际上,人们都会在一定的时间内 恢复。正如斯嘉丽而言“明天又是新的一天。”这新的一天,迟早都会到来,只是有人要等待久一点。

好消息是,勇敢尝试的人们,将比那些害怕失败而降低期望值不去行动的人们,大幅度地提高快乐平均指数,并逐步建立一个良好的自我认知。“你是一个勇敢的人。”不仅你这么看待自己,别人也如此认为。这又促使你快速地从失败中恢复,更积极地去面对现实,去开拓人生。

2.想象的力量。

这与现今流行的“吸引力”、“心想事成”法则是共通的——将你的成功和快乐视觉化,也即是对潜意识的运用。这一条法则的运用基于一个科学研究成果,大脑分不 清楚现实与想象的区别。也即是说,你看见一只手,和你想象你看见一只手,将同样激活你的神经官能。此外,人的大脑还有另一个机制,追求现实与意识的一致 性。大脑不容许两者之间出现差异,因此会千方百计地动用力量追求你想象中的事物。

也正基于此,Tal强调,不仅要想象成功的最终状态,更要想象获得成功的过程。你想要在期末考试中获得99分,不仅要告诉自己你能拿到一张写满了“99分” 的漂亮试卷,更要想象你在图书馆埋头读书、在教室里认真听讲、向老师积极请教的一系列过程。这样,你就更有可能获得99分。当然,在此过程中请牢牢记住和 实践第一个法则。

Tal通过列举马丁路德金的《我有一个梦想》, 还透露了一个更为行之有效的细节,即要多运用感官,想象你听到、看到、闻到、触到、尝到那些梦想中的事物。这些具体而直观的形象,将使你的大脑更加傻傻分 不清楚。对这一点,我有亲身感触。在大学时,时常会参加一些演讲、主持和辩论比赛,和许多人一样,我既激动又紧张,害怕忘词害怕吃螺丝害怕任何出丑的细 节。在经过大量准备工作之后,我会专门尽力地去想象,我将如何走上演讲台、如何向全场观众点头微笑、如何说出第一句话。而且,我还寻求任何机会,先到真实 的场地去,哪怕只能在旁边看着,也在心里想象着即将发生的一切。事实证明,我所担心的忘词甚少发生。

简而言之,如果想心想事成,请想结果,请想过程,请想细节。

3.转换思路。

Tal表示,这是追寻快乐和成功最为关键的一个法宝。现实——思维——情感,这是一个循环作用的过程。最关键的法则在于,思维如何解读现实,将直接决定我们的情感,又将对我们的行为产生影响。

这与我们常说的,换个角度看问题、一花一世界之类的想法一致。现实总是事实存在的,不受我们的控制,但是不同的解读,就导致不同的人生。Tal很喜欢爱迪生 的例子。爱迪生在发明灯泡时,接受了一个记者的采访。记者对他说,先生,你已经失败了5000次了,放弃吧。爱迪生却说,我成功地发现了5000种材料不 适合做灯泡。面对相同的夕阳,有人低叹:“夕阳无限好,只是近黄昏”(李商隐),这是一种消极心态的写照。有人反对说:“但得夕阳无限好,何须惆怅近黄 昏”(朱自清),这是一种积极的心理状态。有人更高歌:“老夫喜作黄昏颂,满目青山夕照明”(叶剑英),这又全然是另一番心灵境界了。

这就是不同的认知。关于这一点,我思考了很久,我认为,这个道理不至于沦落为自欺欺人的一个重要前提就是,对于所有人而言,最重要的是当下和未来。倘若明天 就要死亡,那么即使如何转换思维,就爱迪生发明灯泡这件事而言,他还是得接受失败的结果,因为他没有了第5001次。这是一种极端的说法。现实是,人生并 不是“要么全部拥有要么一无所有”的两极状态。在经历一次失败之后,我们并不是失去了一切。一次考试失败不能表明你是个傻瓜,一次失恋不能断定你不值得被 爱,一回工作上的失误并不代表你没有能力,相反地,只要我们拥有理性的思考方式,去发现这些失败和失误背后的经验,将更有助于我们获得快乐和成功。

一个最值得珍视的现实就是,思维改变了,情感将随之改变;情感改变了,我们的行动也将发生改变。但我们时常深陷于不理性的情感,让那些不理性的情感泛滥,夸大或者放大遭遇到的负面情绪,继而沉沦。每当一个极其负面情绪出现时,我建议,先停一停,让我们来做三件事情。

  • 第一,明确这个情绪到底从何什么?是领导的批评、爱人的否定、还是小孩没有上更好的大学?
  • 第二,什么样的思维导致了这个情绪。其实,深究思考的过程,会发现观点和前提在思考中尤为重要。拿领导的批评举个例子,你会想,完蛋了,领导肯定是不喜欢 我,以后不会让我轻易升职,还会排斥我。然后,你就不停的猜测、纠结,甚至沮丧。这个思维有两个逻辑前提,一是批评意味着不喜欢和排斥;二是领导是你工作 的完全主宰,升职与否决定于领导的喜好。我想,这两个前提的偏颇不需多言。我们如果能拥有客观理性的前提和观点,那么这件事情就有另外的解读版本。
  • 也就是第三,我们客观地审视自己的逻辑思路后,把不合理的观点、前提、假设替换掉,用另一种思路来指导我们看待事实。同上,如果确实是工作上的失误而遭受领 导合理的批评,那么我个人建议的思路是,领导在就事论事,我只要针对工作上的失误尽快改正。的确,犯了错误后,我在领导心中的形象会有些降低,但升迁是取 决于我一贯的工作表现。而且只要我能吸取教训,不再犯类似错误,从长期而言,领导对于我的认知会更加全面客观。我是一个不犯重复错误能举一反三的好员工。 这样的员工,哪个单位不看重?即使不看重,我想,拥有这样的能力,走到哪里都有饭吃。如果领导是漫无目的展开人身攻击,哇!何必跟这样的人一般见识呢?

这样的思维过程,是需要不断的练习重复训练的。因为,人的情感总是会一瞬间将人覆盖,像潮水一般,让你无处可逃。不过,问一问自己,拥有快乐,很难么?不难的。试一试吧,行动、想象、思维,时刻牢记,时刻运用。你会变得更加快乐。

左岸.PS:

  1. 这篇文章的论证非常美妙,真正的快乐不是没来由的不在乎,而是想明白,看清楚,做得了。
  2. 但愿Eliza的快乐成为一个支点,然后蔓延开来,让我们做快乐的主人。
  3. 快乐的人并不是没有烦恼,而是善于排除烦恼。昆明西山华亭寺内,存有唐代一副秘方,是治疗心病的灵丹妙药。此药方相传是唐代法号为天际大师的和尚为普度众生而开的。据说凡诚心求治者,无不灵验。药方如下:

    药有十味:好肚肠一根,慈悲心一片,温柔半两,道理三分,信用要全,忠直一块,孝顺十分,老实一个,阴阳全用,方便不拘多少。
    用药的方法是:宽心锅内炒,不要焦不要躁。
    用药的忌讳是:言清行浊,利己损人,暗箭中伤,肠中毒,笑里刀,两头蛇,平地起风波。

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左岸

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2 Comments On 解析快乐的三个秘诀

  1. 快乐,快乐,我想要快快乐乐的

  2. 我也要快乐,每天都有一个好心情