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从拖延者到行动派的10个秘诀

2010-02-25 . 阅读: 14,745 views

拖延的心理来源

在阻碍人前进的种种原因中,“拖延”或许是最好的一种掩护策略了。

说 它“最好”是因为,举凡拖延行为,在表面上看起来都让人觉得很奋进。这或许是一个悖论,但不妨设想一下:桌子上有一份需要周五之前上交的公文。它 很繁琐,让人一看就头疼。自然,最有效率的做法是打开公文,一点一点地完成它。不过拖延者可不会这样想,他们会用其他种种手段来把自己的时间填起来,用其 他的工作、家庭琐事,或是干脆在没人注意的时候喝上杯咖啡,然后自我安慰说这有助于提高工作效率。

然后时间就到了周四的晚上。这时候他们会惊慌失措,恨不得彻夜不眠地工作。周五早上,他们会努力睁着猩红的双眼,筋疲力尽地把公文放在领导桌子上。面对如此“勤奋”的下属,哪个领导还会忍心责怪他做的公文不够完美?

于是拖延者就在内心小小地满足了一下:工作完成了,在领导面前还做出了一副勤勤恳恳的样子,最重要的是,自己好像“更有效地”利用了时间。

当然,这种“拖延”大多数时候并不会发生在显意识层面。人们常常会下意识地这样做,而且因为得到了潜在的心理满足,他们还会经常这样做下去。

当 一个人的拖延行为出现时,他就会懈怠自己——绝对不在今天做原本可以拖到明天的事。当然,在拖延时人们会在心里觉得不安,会感觉到一种无法停息的 倦怠和落后感。但是他们会说服自己,说这其实是一种放松,是在为下一步积累足够多的能量。但真相是,拖延并不能帮助人节省时间或精力,它只会让两者在无休 止的自责中白白消耗掉,让人对自己充满怀疑和自我欺骗。

那些拖延者,他们往往是很优秀的批评家,通常都能一语道破别人的问题。他们能解释为什么人会犯错误,能洞悉某个商业方案完全不可行。在别人做某件工作时,他们会对自己说:“如果我做,我会做得更好。”但最大的问题是,他们很害怕,以至于根本不会去做。

是 的,在心理学角度上讲,拖延的很大一个来源是“恐惧”。人们因为恐惧失败,害怕自己不能成功,所以会无意识地把失败拖到“明天”。或许明天、下星 期或是下个月,事情就会有转机,或许那时候一切都会不同,自己就会如有神助般地把所有的事情都做好。当然,他们也很想发挥自己的才能,但他们却害怕自己在 真正操作时根本做不到。

此外,拖延的另一个来源是“完美主义”。那些渴望完美的人拒绝失败,甚至拒绝瑕疵。但他们无法把未知的事情做得更 好,所以他们会直到最后一分钟才开 始大张旗鼓地工作。“时间不够了”,是他们所能想到最放松自己的借口。它意味着:在这么短的时间内,这是我能够做到的最好成果了。

你是拖延者吗

或许你的生活里也有过这种现象,或许你的思想里也有过这种想法,或许,你拖延的情况比你所意识到的还要多。看看下面这些问题,在你生活中出现过吗?

  1. 我常常把困难的事情往后拖延,或者避免承担那些困难的工作。当事情真的发生改变,从而不用我再负责时,我在心中暗暗松了一口气,然后就是忍不住地窃喜。
  2. 面临重要的工作时,我的第一反应常常会是整理桌子、清理资料或者削铅笔等等琐事。
  3. 我希望生活一成不变,我不喜欢迎接新的挑战或是冒险。
  4. 在面对困难或者不愉快时,我会希望出现一些不可抗力或者意外,比如生病什么的。结果也很神:我居然真的生病(或者发生意外)了。
  5. 有时候我会把事情拖上很久,或者把事情做得很差,然后借着一次争吵,把这件事情推给其他人来做。
  6. 如果我在完成工作中有什么失误,或者到最后事情没能如我预期的那样,我会找机会迁怒其他人。
  7. 当遇到某件困难或者繁琐的事情时,我的第一直觉就是批评或者讽刺。
  8. 我的计划本里写满了要做但还没做的事,我的工作日志上有很多还没有完成的项目。
  9. 如果工作本身太过无聊,我就会用老牛拉破车的速度来处理工作,尽管我自己本身也不想这样做。

从拖延者到行动派

如果你已经习惯了事事拖延,也不必害怕。人们随时随地都在认识自身,都在不断成长。很多问题我们之所以视而不见,是因为我们在观念上对它们不屑一顾:拖延怎么了,我还从中得到便宜了呢。我们内在的那个小小的自我会这样对我们说。

如果我们真能静下来仔细地想一想,其实从来没有过一个“关于未来的决定”。所有的决定,无论它会对未来产生多大的影响,其实都是产生于此刻,影响于未来的。所谓的未来,只不过是由一个又一个的现在所累加起来的。

拖延者一直想等待最好的时机,但“最好的”也是不存在的。如果要等到把内心的每个反对的声音都克服,那人就什么事也不用做了。

在行动派眼中,行动就是动机+动作。一个人光有无数美妙的想法毫无用处。如果不能行动起来,那它就只能停留在空想上。

每个人都在找方法试图让自己动起来,但适合别人的未必适合自己。如果你回首过去,发现自己曾经有过无数雄心壮志,然而现在却一个也没实现,那么,你该动起来了。

下面的10个小秘诀,未必一开始你都能做到,不必着急,先从一两个秘诀开始。记住,只要行动起来,你就是成功的行动派!

  1. 每天提前一刻钟起床。醒了就起,不要赖床。利用这段时间来思考,你该怎样最大程度地利用这新的一天。
  2. 时刻记住:行动第一。每封信只处理一次,不要人为地给自己创造困难。
  3. 别聊闲天。如果有人问你什么事,就事论事地回答,不要把答案扯到三皇五帝上去。
  4. 已经开始的事情就要努力做完。
  5. 如果你想指责或是找茬儿,把话酝酿一下,找到有建设性的解决方案再一起开口。
  6. 远离电视。看新闻时只看必须知道的消息,别让自己沉沦为“信息植物人”。
  7. 把自己最不想做的事列个单子,然后上面注明期待完成的时间。接着,动起来。对于不喜欢的工作,立即处理的方式可以大大缓解压力和紧张。
  8. 去向其他的成功者取经。要学会借鉴别人的成功,更要学会懂得他们为什么失败。
  9. 如果你对某件事情充满恐惧,可能只是你对它了解得还不够多。所以,尝试着了解更多。
  10. 不要把事情当中可能出现的问题看成是否定。要知道,社会在不停地进步,一切都在改变。问题的出现再正常不过,不要在一开始就把它扣上“消极”的帽子。

来源:励志人生

左岸

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47 Comments On 从拖延者到行动派的10个秘诀

  1. 其实现实中,工作要拖一拖的,不需要立即完成,除非等着用的

  2. 嗯,终于在左岸里写了第一次的评论了,^_^

    在列出的9点中都占了大部分了,每一次的后果都会自责,但下一次还是会重蹈覆辙的,就这么的恶性循环着,让自己身心疲惫,很是无奈……

    不知道是自己一直在逃避,还是一直都没有目标所致?或者说是自己根本没有希望自己向好的方向改变?望请左岸提点一下呢~

  3. 这是积极的人生态度和消极的人生态度的区别。积极的人往往是行动派,主动解决问题,而消极的人总是被动地等待着别人推着自己前进。

  4. 我倒是不拖延,但我过于焦虑。

  5. 12489就是说我呢~

    认为解决方案的三四条最实用:
    3.别聊闲天。如果有人问你什么事,就事论事地回答,不要把答案扯到三皇五帝上去。
    4.已经开始的事情就要努力做完。

    • @keningh8 @keningh8, 闲聊可能是最难克服的,因为它有时是必须的,无论在生活中,还是在网上每天反反复复。

  6. 我就是个严重的拖延者,mark一下10个方法,尝试看看能不能改观

  7. 我在工作中是个行动派,力求在最短的时间内把事情做好,在生活琐事上却是个拖延派,往往是能拖就拖

    • @三叶草 @三叶草, 我感觉我也是这样的,衣服我都懒得叠。。。

      • @风少 @风少, 好像我跟你们相反啊!
        怎么办呢?

        • @觊觎居靖 @觊觎居靖, 不是有秘决在上面么,10条呢,照 着做

      • @风少 @风少, 都是事业性的人啊!

    • @三叶草 @三叶草,
      好像感觉大部分人都这样吧,
      我也一样啊

  8. 无奈ing,我是一个彻头彻尾的拖延者。

    我也试着从一个拖延者变成行动派!给我加油啊!

  9. 我很好奇的是,第六条那个“信息植物人”是什么意思,又是哪儿来的~~

    • @大米 @大米, 信息过载之后呈现的对信息麻木的状态。

      • @左岸 @左岸, thanks~~^^

  10. 诶。我是典型的拖延者。之所以拖延,因为我相信自己能在最短的时间完成任务。
    玩了再说。

    • @杯子已空 @杯子已空, 既然能在最短的时间完成任务,那为什么不马上去做呢,做完再玩不是能玩得更尽兴?

  11. 我就是这样一人,这问题困扰我也很久了,希望你的建议能帮我走出困境

    • @烂泥 @烂泥, 主要还是刚开始的时候,坚持一段时间就会习惯的。

  12. 小时候父母常教导我"今日事,今日毕",现在我却变成"今日事,明日毕",所以我常敦促自己,该完成事绝不拖延。

    • @welee @welee, 能做到今日事今日毕,才不会被生活所累。

  13. 以前自己写作业的时候又何尝不是这样呢?
    学习了!

  14. 对,得行动!

  15. 我就知道一句话 不去做怎么能知道是否能成功呢?

  16. 深知自己是个拖延者呀,老是想着改变,貌似一直没踏出那第一步,方法9的恐惧感,的确是这样啊,其实自己一直是在逃避啊,现在也是,论文还有一个月就要交了,总是想到最后几天再去动笔,拖延者!!希望自己向好的方向发展,但是自己好像还没具备足够的能力,看来还要充充电呐,真的,你得行动起来了!

    • @pamela @pamela, 现在如果没有比论文更重要的事,那就着手去写,因为你现在写后,还有一段时间,你可以完善它,然后论文就不是你的负担,你做其它的事也是更投入的。

  17. 这篇不错。最近有点拖拖拉拉的倾向,收藏一下,慢慢学习~

    顺便说句: 新年快乐~ 呵呵 (~ ̄▽ ̄)

  18. 看来我是个慢性拖延症患者。貌似拖拉夫斯基和拖拉尼科娃挺多的嘛。

    • @ruthe1 @ruthe1, 我感受过,拖延更让人以身疲惫,除非现在有更重要的事情,不难还是把要做的事尽早做完吧。
      要不,再多的斯基和科娃也白搭!

      • @左岸 @左岸, yes,sir!

  19. 各人有各人的做法,什么东西都要讲究适度;欲速而不达的例子随处可见。

    最合适自己的办法才是最好的办法,还是那句话,做什么都要适度,不论是休息还是工作或是享受。

    • @曦天使 @曦天使, 不知您能给大家提供一下这个传说中的“度”是把握方法?

  20. 写的非常好,学习一下。每次看博主的文章,都会有收获,真好!

  21. 一语惊醒梦中人啊
    最近想了很多 之前原因已经想了一半了

  22. 拖延症真的是人的一个好深层的心理,如果有一个平静的心态,就会好很多。说说自己的体会~
    1. 提升自己的软区域,《为学》中的故事:
    蜀之鄙有二僧,其一贫,其一富。贫者语与富者曰:“吾欲之南海,何如?” 富者曰:“子何恃而往?” 曰:“吾一瓶一钵足矣。” 富者曰:“吾数年来欲买舟而下,犹未能也,子何恃而往!”越明年,贫者自南海还,以告富者。富者有惭色。
    2. 不要给自己压力,先把自己拖延逃避的事情变的一文不值,我做不完也不会有什么,不计得失。
    3. 认识到事情都是简单的,都会有方法完成的。

    放低心态,学之,为之,思之。
    (用一些小动作暗示自己也好,比如练个书法,闭眼查数什么的)

    • @Henry @Henry, 只要想到要改变,就是最重要的一步。

  23. 对这一条深有感触:

    已经开始的事情,就要努力做完

    其实这句话就足够开始另一篇博文了。实际工作中,这不是很容易的,我自己就是个典型。

    • @淬念 @淬念, 那这篇博文你写,还是我写?

      • @左岸 @左岸, 还是你先写,我免费阅读,呵呵,目前工作极其繁忙,我的下一篇博文看来要到4月份才能“屙”出来。

  24. 孕妇装,拖延是人生的慢性杀手,会磨掉你的潜力和能力,因此,我们还是要学着改正他们。勇敢的跨出自己的第一步

  25. 斯蒂尔甚至用他的资料库建立了一个数学公式,来预测拖延什么时候会发生。“拖延至少能够通过数学模型被理解或者被总结。”他说。这个模型有4个主要变量,每一个都可以通过量表来测定:你对任务获得成功的信心(E),你对整个任务感到愉快的程度(V),你有多容易分心(I),你多久会获得回报(D)。于是他得到了一个办事拖拉公式(U=EV/ID)。在这个公式中,U代表效率。“这个公式能够让自己通过分析分子分母的大小,来帮助拖延者把他们的拖延方式降到最低。”

  26. 发现自己就是9条全占的人。。。

  27. 每个人在拖延某事的时候都会找种种貌似合理的客观借口,殊不知不是自己做不到,而是自己没去做,选择了逃避。拖延是逃避现实的最大表现。不肯面对自己的现状,这应该是人最大的问题吧。而这个问题又有几个原因:不自信导致自己不清楚自己是否能做好某事,接而导致自己多虑,担心做某事所带来的后果,最后就犹豫了,找其他无关紧要的事情替代。但往往事后就因自己没能及时的完成某事而后悔不已。鄙人曾因为拖延起床时间而旷工3天再而离职。后来想想真对不起公司。自己总结了一些经验:
    1不要多看,心理学有个很有意思的原则(名字忘记了,扫瑞!):看得越多,选择越差。知道越多的不关紧要的信息就越影响自己的选择和行动。
    2不要多想,前段时间看了一篇创业的帖子,上面有个思想很有意义:做一件事时,不要想它给你带来的好处,而应该只想它给你带来的所有坏处你能否接受。经济学上也有个法则(还是忘记名字了,扫瑞吐!):你失去100元比你得到100元带来的损失更加严重。想清楚,做与不做就看这点。
    3忘掉上面两点,千万记住一点,该做的事情马上去做好。(鄙人今年才21,所以明白同年人的浮躁,故觉得更应该边做边想,而不是想了再做。)

    • @Mr.V @Mr.V, 分析得真好!
      1.你说的原则是“萝里选瓜,越选越差”,重要的是要锻炼分辨有用信息的能力
      2.这个也是心理学的,叫损失规避效应。
      3.我觉得你比大多数长10岁的人都沉稳。

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