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6种让你在忙碌中寻找安逸的方法

2010-01-12 . 阅读: 6,230 views

来自:中文HowTO(让生活更有价值)
译文:6种让你在忙碌中寻找安逸的方法

你是否觉得每天的生活变得很狂躁?是因为每天要努力工作,还是说有做不完的事情?然而,这一切是应该取决于你对待生活的态度的。你是否在忙碌的工作间隙可以稍微休息几分钟的时候,会去上上网,看看电视,或者听听广播?你是否觉得整个人就像被上了发条,无法安静的停下来?

或许我们真的应该有一点时间来安静的坐下来,不要有别的事情的干扰,想想自己的理想,感悟现在的生活。或许经过这样的休息后,你会觉得内心安逸快乐一点。

但是,对于大多数人来说,要(愿意)在忙碌的生活中,挤出例如一个周末的时间,或者一整天可能很难。再说了,你可能也不太愿意在休息后,还要面对更长时间的忙碌 – 因此,我们应该在每一天的生活中,不断地挤出小段的时间来让自己放松。

下面是在一天中,你可以去尝试的一些事情:

  1. 吃早饭 – 在吃的同时不要做其他任何事情(Eat Breakfast – Without Doing Anything Else at the Same Time)
    “早餐是一天中最重要的一顿饭”,这句话你可能已经听过很多次。早餐不仅仅提供给你营养,你也可以利用早餐的时间,让自己放松,给你注入一天的好心情。
    如果你通常吃早餐的时候是在看邮件,看杂志,或者在干你的工作,那么你应该试试 – 仅仅三天 – 在你吃饭的时候不要去做这些事情。你将会惊奇的发现你更专注于你的食物,你会觉得吃早餐是一件很幸福的事情,同时你也觉得自己身心得到了放松。
    (如果你依旧要做上面的事情,可以把你的闹钟设定早10分钟,这样你可以不耽误做其他事情)
  2. 花2分钟时间来计划上午的事情(Take Two Minutes to Plan Your Morning)
    你上班后开始做的第一件事情是什么?我觉得应该是开电脑吧。 或许当你坐下来的时候,电脑早已经开了。
    从这周开始,当你每天在电脑前面坐下的时候,尝试花2分钟的时间来计划一下早上要做的事情。拿一个便条纸,写3件你想在午饭前完成的事情。这样可以给你一个TODO List,你可以检查哪些事情按期完成,哪些可能还需要一点时间。
    要把便条纸贴在显眼的位置,例如显示器上,这样你在用电脑的时候,就能一直看到要做的事情,有助于你专注于要完成的工作。
  3. 中午饭后午休5分钟(Have a Five Minute Break at Lunch)
    很多人都是匆匆吃完午饭,或者在办公室桌子上吃两口就开始做事。或者和几个同事一起走,一起回来。
    从这周开始,在你吃晚饭后,一定要休息5分钟,闭上眼睛,感受你的呼吸。不要什么都不想,试着让你的思绪自由游荡。
    五分钟的时间在你的一天中,仅仅是一个小的时间碎片,但是你会惊奇的发现,这5分钟的安静会让你在很长的时间里感觉良好。
    如果你的办公室比较吵闹,比较忙碌或者有人会在你犯困的时候扔个东西过来:(,你可能需要找一个外面安静的地方(取决于天气情况)。
  4. 花2分钟时间计划一下下午的事情(Take Two Minutes to Plan Your Afternoon)
    在午休结束后,还得回来继续工作,一般人的习惯总是先查收一下邮件。但是这次,你试试花2分钟的时间,先来计划一下下午的工作。
    首先看看你上午制定的那3项要完成的工作是否已经完成?如果还没有,你需要把它们调整到下午的时间安排中。如果已完成,很好!那么还有其他什么需要完成的事情?和上午一样,把它们记下来。
    有些人可能习惯上午时间,对他们来说,上午会最大限度地发挥他们的创造性,因此,他们愿意把一些行政的工作或者日常事务安排在下午完成。有的人可能在吃完午饭后,工作效率大幅提升。不管你是哪种类型,记得要把下午要完成的事情用2分钟的时间记下来,照着计划走。
  5. 回家后要彻底的放松休息(Have a Complete Rest When You Get Home)
    下班回家后,你是否经常觉得懒得动弹,疲惫和焦虑烦躁?你是否通过随便看一些电视节目来消磨时间,或者漫无目的的在网路上游荡?
    能让你走出下班后依然保持工作的状态,并能让你在晚上也照样有精力,一个快速但是很管用的办法就是 – 当你回家后,让自己真正的休息。
    躺在床上,慢慢闭上眼睛,什么都不去想,休息20分钟,让自己的身体和思想神游,20分钟后,你会感觉自己重新获得了能量。
    如果你下班后还有很多事情要做,例如读书,写作或者兼职。那么你可能觉得上面的办法有点像浪费时间。但是如果20分钟的休息能够换来你2-3小时高效率的工作,你觉得是不是划算呢?
  6. 睡觉之前看看书(Read Fiction Before Bed)
    最后,在你一天的最后,你需要寻找一些安静来帮助你入睡 – 不仅仅是你外部世界的安静,你的内心也同样需要安静。很多人发现克服一天的焦虑和烦躁的最有效办法是读小说。
    尝试在你睡觉前至少半个小时,关掉电视或者电脑,利用剩余的时间来阅读。阅读能够提高你的想象力,能够把你带离你自己的世界,同时把你焦虑和烦躁的情绪甩开。
    如果你不喜欢读书,或者你觉得你很难集中精力融入到书籍中,那么你可以试试15分钟的冥想或者是看看日常的报纸杂志。

左岸.P.S:这几个方法真的很有效——早餐让人有精神,快速的计划可以过滤掉琐事,我喜欢午后调整一下心态,然后更好地投入工作,回家后与朋友进行一些轻松的交流,睡觉前再看看书,生活自然充实又不累人。

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左岸

爱读书,爱生活!

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21 Comments On 6种让你在忙碌中寻找安逸的方法

  1. 看起来不错哦,今天开始实践下…呵呵

  2. 这个好像很不错啊,
    可以一试

  3. 真希望能行!尝试一下

  4. Pingback: Tweets that mention 6种让你在忙碌中寻找安逸的方法 - 左岸读书_blog -- Topsy.com

  5. 先奋斗一个小窝可以让我蜗居的
    再来修生养性 呵呵

    • @飞晏 @飞晏, 我跟你的目标是一样的!
      支持一下!

    • @飞晏 @飞晏, 典型的先苦所甜心理。

  6. 这就是现代社会
    大家整天忙碌
    忙得连如何休息都忘记了
    得有人提醒,有人教了
    呵呵

  7. 很多人做就没有了这种生活,两个字:匆忙

  8. 我平時只做 最後一條。。

    (* ̄- ̄)y 明天開始 做 滿 6條
    嗯!o( ̄︶ ̄)n

  9. 睡觉前读读书确实是一件比较愉快的事情

  10. 这些方法其实很多人心中都有数的,但想做到却很难。
    生活压力太大,哎。。。

  11. 有过这些体会,不过还得坚持!

  12. 其实在每个人的心中都有一套属于自己的自我调节方式,关键取决于对生活以及工作的心态!

  13. 每天计划一下自己的工作,高效完成,休息的时候就全心休息,一心一意做好当前的事情,最后结束一天的外界接触,临睡前再来充实一下内心,与心灵对话。应该会使身心不那么疲惫的。

  14. 做到了两项:早饭时什么也不干—-我通常都是和同事一块早晨,吃早饭时就是随便聊聊天;午饭以后睡5分钟—-由于公司的安排原因,午饭以后都可以睡上半小时。
    关于计划的两项,偶尔做一下,但没有做好。之前参加过一次“时间管理”的培训,说让我们每天下班前花十分钟计划一个明天的工作。但是在公司里面时常太多的突发事件处理,而且很多会议都是临时被别人拉过去讨论,所以无法计划。但结果很不好,导致很多工作都无法按预期完成。不过这种方式确实很有用,有一段时间我在外出差时,由于工作自我计划性比较强,所以容易安排,基本上都是能安排能完成。这种计划很能保证把一些关键的、重要的事按时完成。
    睡前看看书,这一项以后学习一下,看看如何效果,以后再和大家讨论交流。

  15. 最喜欢3和6.

    中午稍微休息几分钟,下午工作的效率大有不同,如果一直都是紧发条,反而会累着了。

    晚上睡前看会儿书,真是我的爱好,还有现在的奢求,呵呵~这个屋子里还没有装床头灯:)

  16. 对我来说做到真的很难,只有是努力!

    • @小雪 @小雪, 你不必都照着做,参考一下,做适当的调整,主要是为了让你的精力更饱满。

  17. 上班之前下班之后就感觉轻松

  18. 最后的总结很好~~