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左岸读书,一如既往。

学会“愤怒”

2009-11-25 . 阅读: 5,903 views

羚羊的“愤怒”

在《动物世界》的节目里,有这样一个经典的画面:一群羚羊在一望无际的山野上徜徉着,它们中间有的在悠闲的踱着步子;有的正低头安静的吃草;有的则 侧卧着身体打盹……形态各异,不一而足。就在这当儿,不知从哪里飘来一股熟悉的味道,使得它们立即警觉起来——变换身姿,围成一个扇形,迅速地向同一方向 疾驰。凭它们的直觉判断,又是它们的敌人袭击来了,可能是狮子,或者是老虎之类的猛兽。果然不出所料,在它们奔跑不到二十秒的时候,身后一只长满铜钱斑纹 的猫科动物正一路狂奔过来。快了,快要追上了。看清楚了,原来是只金钱豹。它的速度愈来愈快,眼看就要追上一只小羚羊了。这时,领头的那只羚羊突然放慢了 速度,仰天厉声长啸一声,其它奔跑的同伴也不约而同的减慢了脚步,它们迅速贴在一起,形成一个紧密的圆形。同时,它们高高的昂起了脖子,扬起前蹄,同时尖 叫声大作。一时间,金钱豹也减弱了刚才凌厉的攻势。它们对峙着。一群羚羊和一只金钱豹,豹视眈眈,寸步不让。此时羚羊群的嘶叫声更猛烈了,疯狂的乱蹄令尘 沙飞扬。对峙继续着,一秒,三秒,五秒,十秒……十五秒,突然,金钱豹大吼一声,倏地转身飞驰而去,倾刻间便消失了踪影。

羚羊获胜了!

如果要问:羚羊战胜敌人的秘密武器是什么?肯定有人会答:羚羊是靠“顽强的求生欲望”及“强大的团队精神” 赢得了最后的胜利。

这样说没错。如果要从心理学的角度来诠释羚羊成功的“葵花宝典”,那就是两个字——“愤怒!”

羚羊是运用了大自然赋予它的智慧——愤怒的力量,保全了自身,赶走了敌人。

你了解“愤怒”吗?

在心理治疗的工作坊里,导师在白板上写下四个词:喜、怒、哀、惧。然后解释道,这四个字代表了我们人类及高等哺乳类动物特有的四种基本情绪,再经由这四种基本情绪延伸出上百种我们人类的心理的情感。

导师问同学:以你们的概念来讲,这四种情绪中哪些是好的?哪些是不好的?结果出来了,绝大部分同学在“喜”字后面划了对号,而在其余的三个字后打了错号。

为什么会是这样?同学们惊愕了,不解其然。

接着导师分享了一个个案:有一个小女孩,三岁的时候父母就离异了,她跟父亲相依为命。后来她的父亲娶了一个太太,后妈待她十分尖酸刻薄,她很小就学 会了洗碗、做家务活。就这样她的后妈还不满意,经常无端的找茬训斥她、羞辱她。可怜的小女孩整日以泪洗面,满腹的委屈无处倾诉。有一次,后妈向她父亲告 状,说她懒惰、顶撞大人,她父亲轻信寡言,将她罚跪在地板上整整一个晚上。那个夜晚,她幼小的心灵里埋下了仇恨的种子,她发誓长大后一定要做个好女人,一 个有良心的好女人。

成年后,这个小女孩很优秀,学业、事业双丰收。她很快就遇上了一个情投意合的“白马王子”,紧接着就是结婚、过日子。她把家料理得很周到、细致,和 先生相处得也甜蜜,先生对她更是亲爱有加。这算是圆了她曾经的一个“心愿”——做个好女人。甜蜜的日子过得飞快,慢慢的,她和先生性格上的差异都暴露了出 来。先生常因一些小事发火,对她不满意。而她也非常恼火,可转念一想,自己要守诺言——做个好女人。就这样,她一直忍气吞声地生活,心里累积了太多的压抑 与愤怒。他的先生依旧随心所欲。这一切,她都可以忍受。最让她难过的是她的婆婆,一个五十多岁的老女人,对她更是横挑鼻子竖挑眼的找茬儿。她仍旧默默的忍 受着,因为她要做个好女人。忍啊忍,这一天终于来临了。一天她晚下班回家,一回家后,她的先生对她拳脚相加、骂不绝口,说她是个“贱女人”,在外面偷人养 汉。这时她婆婆也在一边教唆:这种贱女人,要狠狠的整。她明白了,都是婆婆栽的“赃”。那晚,她负心的先生和可恶的婆婆没让她进屋。她在门外哭了一夜。漫 漫长夜、凄风冷雨,这一幕和她小时后妈对她的境遇是如此的相似,她想起了许多许多……她再也不能忍了,一刻也不能忍了!第二天清晨,趁她先生和婆婆还熟睡 之际,她挥起菜刀向他们砍去……

她也被绳之以法——判处死刑。

一朵美丽的花朵就这样凋谢了。

导师问同学:是什么让这个小女孩最终走向了毁灭?

答案各不相同。有人说是“她的婆婆”;有人说是“她的先生”;有人说是“她小时的后妈”;还有人说是“她的亲生父母”……

导师说,从心理学上讲,导致小女孩走上极端的是她内心的“愤怒”所致!

是“愤怒的力量”驱使小女孩理智失控,伤了他人,也毁了自己!

哦,原来这样。同学们更愕然了。

一个是羚羊驾御自己的本能——“积极的愤怒”创造了保卫生命的辉煌战果!

一个是美丽的女人使用“伤害的愤怒” 而亲手酿造家毁人亡的人间悲剧!

“愤怒”的真相

“愤怒”真的有这么可怕吗?到底什么是“愤怒”?“愤怒”它有多大的威力?

事实上,“愤怒”并没有那么神奇和可怕,也许是我们接触它太少的缘故吧!愤怒是一柄“双刃剑”,同时扮演着“魔鬼”和“天使”两种角色。“积极”的使用“愤怒”,它可以帮助你保护自尊、拥有快乐;错误的使用它,也会使你伤人误己、留下悔恨的泪水。

“愤怒”是老天给予我们及自然界动物的智慧和力量。它是中立的,没有对与错的分野。

假 如不是“愤怒”的力量震慑了凶恶的猎豹,那羚羊岂不早成为猛兽的口中美味了?假如我们人类的祖先不懂得什么是“愤怒”的话,遇到了凶残暴虐的老虎、狮子, 不但不知道逃跑,或与之打斗,反而嘻皮笑脸的向它们伸出手,嘴里讲着外语:I’m very glad to meet you! 人类岂不早就灭绝!

值得高兴的是,我们的祖先早已俱足这样的智慧,深谙“愤怒”的使用之道。

“愤 怒”就是我们的情绪,是我们勃发的生命花园中一支美丽的奇葩。没有它的存在,我们的生命将不完整,无法展现我们充沛的生命力。当有快乐可以分享时,我们自 然会涌上喜悦的情怀;在送别友人时,我们定会觉得难过、悲伤;有危险袭来时,恐惧一定提醒我们及时改善;同样的,在我们的尊严受到挑战时,老天的“恩典” ——“愤怒”也一定会助我们一臂之力,赢回我们的尊严,保护自身的界限不受侵犯。

“愤怒”是我们与生俱来的生命智慧。它在我们降临到人世后的一岁左右开始发展的。可惜的是在现实的社会里,我们有太多的人们已丢失了这把智慧的“宝剑”,否则,就不会有那么多的人成为各式各样的“受害者”。

天 下可敬的父母们,他们用自己成长的经验及学习到的观念、价值观,给“愤怒”判了死刑,认为它是不好的、不对的。当他们可爱的孩子表现“愤怒”时,父母们就 用同样的方式教育孩子——“不要愤怒!”、“好孩子是不愤怒的!”或“愤怒的孩子会不被喜欢!”诸如这类的教导深深植根于孩子的心灵里。日后,当孩子有 “愤怒”发生时,头脑里会升起“愤怒是错”的念头,大人们曾经的“谆谆教诲”又会重响在耳边。而眼前的这个人,一定又会觉得自己不好了,产生强烈的羞愧与 罪恶感。

“愤怒”是在自我界限(生理的、情绪的、思想的)遭到侵犯时,自发产生的一种心理防御机制。它是一股巨大的能量由内向外发生着。如果我们未能将这股强大的生命力有效的释放出去,它将会转过来伤及我们自身的健康。

有人统计过,90%以上身体的疾病与情绪、心理有关。而长期压抑情感、不善表达“愤怒”的人易得“癌症”。因此,“癌症”又称“好人病”。

怪不得现在的人际关系愈来愈复杂,人际互信度减低。很多人为维持一个“好好先生”、“好好太太”、“好好上司”、“好好下属”的光辉形象,却为之付出了惨痛的“代价”——健康的身体、亲密的关系、珍贵的友情、合作的良机!

对待愤怒   (图22)

建设性的使用“愤怒”

还记得,在家里小时候父母亲吵架的场景,给你留下什么感觉?

公共场所中,陌生人为点滴小事怒火烧身而大动干戈,给你什么样的感觉?

在职场里,同事间为名利之争,不惜费尽心机、暗箭伤人,又给你什么感觉?

可能留给我们的很少是快乐、真实、接纳、了解和坦诚吧?代之而来的多是冷漠、痛心、讽刺、绝望、恐惧等伤害性的感受罢了。

也许我们没有体验过正确的使用“愤怒”的滋味,甚至有人视它为洪水猛兽,千方百计的逃开它。那是因为从来没有人为我们做过正确的“示范”。

不当的使用“愤怒”的方式是“你讯息”。即在对方侵犯你时,你的表达是:用“你”字开头,你如何如何。传达给对方的是指责、批评、伤害的感觉。自然会影响到这段关系的发展了。

我们要学习聪明的使用“愤怒”的方法。即当他人侵犯你时,用“我讯息”来表达你的感觉和想法。如一个人说了一句话,让你觉得很生气。用“我讯息”的表达是:××人,刚才我听你说…的话(客观表达对方之言、行),给我带来了…的影响(对方之言行对你的影响),我感到…很生气(你的感觉、感受)。以这样的方式来表达你的感觉和需要,会增加你们之间的相互了解和信任。

其实,“愤怒”为我们建立真实的人际关系开启了一扇门。“愤怒”表明我们的价值观有冲突和分歧之处,我们的关系还有成长的空间。这样一想,“愤怒”就伴随有许多积极良善的意义了。

在追求有价值的生涯里,“愤怒”是我们最亲密的伙伴,是支持我们成长的“护法金刚”!

学会“愤怒”则意味我们的生命里可以有更多的尊严和自由!

不会“愤怒”的人,将是一个胆小的人,如同在头上绑了一根白布条,上面写着:糟蹋我吧,我不会反抗!

这是一个多么可怜的人生!

臣服于“自然”

在生活中,我们渴望人与人之间分享真情、友爱与祥和,我们也都在努力的去创造这样的美满的局面。“万丈高楼平地起”,让这许许多多的美好,从珍惜“愤怒”开始吧!

《圣经》说,如果你不能成为孩子,你的灵魂就不能进入神的王国。

学习“愤怒”,先从接纳“愤怒”做起,你须像无知但又充满灵性的孩子一样,谦虚的接受自然的恩赐,谦卑的学习自信、自尊、自爱,谦躬的以一颗感恩之心臣服于自然,臣服于天际,臣服于人性的智慧!

朋友,请学会“愤怒”,让生命更有尊严!

作者:

扩展思维:德国&中国的思维方式

左岸

爱读书,爱生活!

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29 Comments On 学会“愤怒”

  1. 深刻的理解了“愤怒”。

  2. 我们也经常愤怒,但很多都是没有道理的。
    自然的愤怒是最科学的。

    不要过于压制,也不能过于放纵。

  3. 好长。。好长。。。。。

  4. 学会愤怒,更好的维护自我的尊严,生命之花会更鲜艳!

  5. 愤怒容易让人冲昏头脑哦

  6. 愤怒的以前,现在到是平和了很多……

  7. 愤怒时间久了,便不是最初的气愤了

  8. 要看什么时候 呵呵

  9. 愤怒能来了勇气。

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  11. 不能一味的只做好人啊
    因为有的人不值得你做好人
    有时候做事情还真的要用值不值来来衡量的

  12. 一起都自然些吧

  13. 愤怒能化为前进的动力.

  14. 控制情绪,同时合理、有效地的利用情绪。。。

  15. 一直觉得愤怒是一件越来越需要驾驭的事情,如果有些时候你不表达你的愤怒,事情的发展就只能朝着不能控制的方向去。本质上,又比喻地讲,就是把主场抢回来。这是动机,又是出发点。


  16. 我从小体质弱,性格内向在学校受人欺负,有时发怒,受伤的却总是自己,于是慢慢的,我居然不会发怒了,在别人嘲笑我时,我甚至笑脸相陪,我感觉自己好懦弱,我怎样才能学会发怒呢

    • @ygq @ygq, 你至少要有个强项,然后让这个强项带给你自信。以微笑待人(以德报怨)如果是出于真心,而不是因为害怕,更不会积累怨恨,那其实是一种卧薪尝胆。

  17. 自从安妮宝贝啊四姑娘啊之类的作家出现后 大家都喜欢用45°看天空了 啊哈哈

    • @kai1030 @kai1030, 她,和普通的女孩儿一样。平静的外边却藏着不平静的心。
      她,是一个喜欢憧憬的女孩,憧憬着天空中的彩云里,定是五彩缤纷的生活;
      她,是一个充满幻想的女孩,幻想着她未来的白马王子,真的会从天边飘来;
      她,是一个藏在梦中的女孩,梦见自己飞到彩虹的边缘,捡拾五彩的棒棒堂。
      她,似乎对天空有着一种不解的情愫,这情愫,使她充满了对天空的依恋;她还未找到自己的幸福,但在她眼睛里,到处都充满了爱;她是一直在思念,拖着下巴,向天空仰望,朦胧的目光中,仿佛看到远方的他,正在笑着向她走来……
      正好45°,那角度,并不是一种完美。对她来说,只是一种习惯。

      这时候,又是一个柳絮飘飞的季节,对于南方的孩子,她是喜欢雪的,自然对雪是另外一种期待。而这柳絮,恰如“六角的精灵”,那种亲切,不言而喻。
      此刻,她依旧仰望,现在不是趴在窗口上了,而是站在地面上,仰望的同时还会有阳光的洗礼。
      她对天空中的一切都是那么的喜欢,一种颜色,一种距离,哪怕是一种风儿拍打云朵的声音……
      因为她想,能陪她一起看天空的人,大概会从天上滑落吧。那份单纯与肃穆,那种魂牵梦饶。但是心中的那方净土让她不敢轻易地开垦他,耕耘他,因为她害怕,害怕等不到,等不到收获的季节。但她仍会仰望,这与他无关;她似乎天生就开始学会仰望了吧,用45°角。那是一种习惯。

  18. Pingback: 随读随摘 » 不要一直强迫自己忍住愤怒

  19. 我一直以为当个好好先生,就可以让周围的人喜欢我,看了这篇文章之后,突然明白了,适当的愤怒有助于友情的巩固。谢谢左岸。

    • @Zero @Zero, “好好先生”有时需要灵活一点,不然别人会对你的意见视而不见。

      • @左岸 @左岸, 没错 一味地屈服和认同只会让别人看轻 谢谢左岸

  20. @左岸,這話說的對。仔細想想平時生活的細節,還真是這樣!

  21. 是呀 如此 不然怎么有性格呢!

  22. 好奇怪的观点,以前接触过的都是劝导人们不要愤怒的文章。突然有人告诉我要合理地愤怒,也许讲的是两个不同层面的事情。

    • @aadobcc @aadobcc,
      我觉得是一个层面。因为任何事都有个上线和底线,你说你有原则,这个原则实际也是动态的。恩…..就像,因为二元所以发二,我如是理解。万事有渐变,不只黑和白。

      • @胡子飘飘 @胡子飘飘, 也许可以这样理解,我们这样的普通人,因为思想境界没有那么高,愤怒不可避免,于是要将愤怒合理化。如果什么时候普通人升级了,知道没有必要为很多事感到愤怒,那就是另一个层面了。